【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
0 \6 H3 E+ v) S+ c3 h; r+ p u在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。( ~" m8 h# j0 V. m
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
( r, c; K( \4 Q公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
- m" `1 L, x1 t( @( U) n# f$ K# y公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。www2.tvboxnow.com% ?2 r2 r1 E& J. {0 V5 N, e$ I
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動! Y9 [% \8 Z3 U% Z. L: j( u, g
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
K/ W1 `3 L& J! ?+ M( [% B vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D; _6 S4 S* z, n. n0 n4 C
第一步：捏捏鼻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |$ |3 A' g3 h4 ?" {8 [4 v* p) P8 {
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇- c4 Y+ \5 g$ m( ~- c! x' P
第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb4 [1 ]" w" Q* }. {
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M N0 [* r8 J* [$ [/ J. U( z
第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J* y7 u, j/ I
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
4 @1 L! M5 O# q3 b" ?9 G公仔箱論壇第四步：手碰地
9 U6 h: v% V: N7 ^. S『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。/ G. U% R. Q! O- t
第五步：壓壓手
$ u% j" f6 P; V8 W) w2 I7 ^公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
4 A( G# b/ W! Y7 T3 i0 K, K8 A: `www2.tvboxnow.com第六步：十字架
; e8 V9 i5 \* @3 p( Mwww2.tvboxnow.com『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。; s) C- \+ o, e1 a8 o7 t U
第七步：抱抱膝
$ U0 [. b+ o8 {- G; `tvb now,tvbnow,bttvb『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
7 N( ^3 V# `2 y; W8 e0 W9 q3 Stvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿公仔箱論壇2 ~. G+ S3 K/ U* O) ^1 N: J" [
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb4 k- Q7 b) I, @
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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