第1招：吃出好精神
3 M2 K5 n0 d4 s% Q: J- p: N( B# q. A( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
9 p3 V8 v, s0 e5 d9 x0 e# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。! u6 e3 e, f- V5 X% O7 o& d
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠
+ a1 H j1 M0 Y6 T7 X公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
; G% K/ O% }0 q" x# `" Q# Hwww2.tvboxnow.com郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
$ J+ C2 \3 ` m9 l! n2 T0 Y% Q5 Vtvb now,tvbnow,bttvb除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb, v& L J- L; O2 U% s- ?) d; m5 n
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
6 \* a7 B) R5 \' t. O4 l( [6 mwww2.tvboxnow.com將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。6 [* G3 r% A% F/ l' }9 y3 s" z
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第3招：衣服不要穿太多www2.tvboxnow.com' H) |5 O+ o, ?9 u4 f4 b
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇& ]6 \) p2 Z3 M" e W$ Y
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
8 q; e4 g0 Y# u! s2 s5 a傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。www2.tvboxnow.com& z. ~. n: y" k( H9 n: @
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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5 w7 j8 `6 T! b% V% z* Z; H第4招：手部按摩
' L" j5 n0 Z9 j5 ~+ h) Z公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
& l$ s, ]0 x) T, } G, P這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。& B' v" A% Z4 ]" B* a' b# M" E, y
A.按摩腦部反射區
# q/ q; Z+ w, D6 ? e4 O2 H& w, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
) |% R; V7 t! }3 b E9 r7 C7 H公仔箱論壇做法：
1 R4 d! P! {1 J4 bwww2.tvboxnow.com1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。( m; Y" P! M7 k8 i# u
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
; q; g/ h, F. S7 E8 i3 r% Y1 a" E公仔箱論壇B.按摩脾的反射區www2.tvboxnow.com) \; {3 W! ~$ O R2 W- ^
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
3 _& r; ?: L' l/ O, N Atvb now,tvbnow,bttvb做法：
. e. s7 W3 Z1 Q' Iwww2.tvboxnow.com1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P, R, o' N0 p3 Y' K
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
& a% m' S% ~% d' ?www2.tvboxnow.com中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。www2.tvboxnow.com& j2 C% O$ D N6 v7 k. E
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：1 K0 \5 D# A3 I* Y8 a, G
0 d' Q9 [$ S4 u* Qtvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。
& e, Q2 \7 Q/ p7 Owww2.tvboxnow.com不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb2 s5 b, U G' ?' c' r8 A; V( f. k
b.按完不用冷水洗手。
9 K1 S8 \. U0 s公仔箱論壇可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇8 Y; s1 [* X5 x; O
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
% I- L, @9 |9 p+ C4 [, e- rwww2.tvboxnow.comd.服藥期間也可以按。
4 J6 c I6 D! B1 h# |' G4 v2 P" Stvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s3 Q% j# N% `) [) S# ~
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. J" ]1 \0 [& P/ s y第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
1 y& G4 Y; d& A, U, ?功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。( ~) s4 o& E, h2 l
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o- Z, p2 I. C
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
/ T3 A% G _* E+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
J. `, d0 B4 `2 J' gtvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
; V0 }3 x$ J: ?tvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法www2.tvboxnow.com0 u# z% t6 ~' R) _8 i& }) f
功效：能提神醒腦，提振精神。0 ]8 n0 ^$ N9 D9 H4 ]9 @
步驟：
& Z% O3 A7 S: V3 ]+ \+ qtvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
% Y- \0 v1 U* w/ _, Z' P/ iwww2.tvboxnow.com2.吐氣，順勢弓身低頭。
3 S# a, ?" h! f4 J/ z1 Wwww2.tvboxnow.com3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇- d. }* ^* H( e2 e. H4 E
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
