: W# g9 Z- }- F1 _2 R公仔箱論壇在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
7 Y" L& Q' \1 L: d9 H9 d4 m公仔箱論壇公仔箱論壇. t9 e( o8 j! R8 J) o
針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb$ B* p% v. n b7 H8 c
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇2 H: ~& }, I9 R2 @1 B& {
) s6 O9 [5 T4 N6 I9 z& \% Cwww2.tvboxnow.com
5 q$ g' M H& G
% B+ @) B2 v7 n- ~0 N針對部位：前臂、手指公仔箱論壇4 V# N" r; c6 c: h f |/ ~+ C: r7 E
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- |( `! J4 D) }
公仔箱論壇/ n, F, `/ A, t/ _- l4 z& l, f
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n" q; t! U+ x8 V: [3 x. f9 o
9 I6 N& q+ [8 @. W2 Zwww2.tvboxnow.com針對部位：手臂、肩頸、腰臀
& V( v) i3 T, W! w% e; i3 q& m站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
: v9 s9 w' Z$ k9 L: t. Fwww2.tvboxnow.com
5 \7 J; C+ \5 h7 T
6 R3 w. I7 K3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I$ [% {7 Q9 x/ N
針對部位：腿部和平衡力公仔箱論壇) Y* s: P' A0 o" f
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
Q$ f9 x8 q# ]+ L! {( i) vtvb now,tvbnow,bttvb
- H5 x0 ~0 M+ V; }! v' L公仔箱論壇
) M( Q9 R4 e4 {3 z' d% G, w! S
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
