功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n8 r& I5 u1 T& G
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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( [: Z/ d s, y G- g0 J9 @- [公仔箱論壇雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。www2.tvboxnow.com G0 f9 k5 G- f' N l( E9 Y
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NG姿勢！
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5 @- G& `/ ~1 \5 L- B" Wtvb now,tvbnow,bttvbO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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3 [) y( [9 Y# M+ E0 W6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張1 |5 ^- i2 d t; E" E. G2 Q' C
! q; T2 T9 d, D9 A- {% a: CX手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb: y: G) z& u% d, q/ p; f
8 h( r; a: D1 Y! Ttvb now,tvbnow,bttvb這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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. Z8 A, P# V6 A6 z7 l- {5 _1 g, U# kwww2.tvboxnow.com手臂無法高舉時公仔箱論壇8 x. {* @4 l" H& {
' m" b% { y6 h9 S1 Z$ t手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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+ ^" P. {; [0 A& L6 e本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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