纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇8 w% I/ T$ T' _0 f3 p0 M
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【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb, e, b) b* P+ N0 C h* V6 d! R5 J
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如www2.tvboxnow.com" w1 [5 Z9 U' k* _; n$ {( ^
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
; E* Y' b+ u3 \ 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S+ d" L7 J' s
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
3 J; y: p9 B/ z0 b3 W0 k/ z2 Utvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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