血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
0 t# y6 ^/ w: n' H6 u& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12招分別是～www2.tvboxnow.com+ T$ _# j! G" i( N
! `8 d+ @! M1 @' f) t7 _tvb now,tvbnow,bttvb第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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. g. }& l5 ]' J4 Q- z: P第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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( Y* R9 k% v) n6 B5 K5 x4 W6 h第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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- A3 M3 W4 e. p% Q0 ]www2.tvboxnow.com第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。www2.tvboxnow.com5 N" q; O( Q9 |5 T; a+ w
1 d; R/ B: m& E1 p5 B q8 c8 w第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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/ N7 {- z* @1 G, W) r/ o; ^2 C- Gtvb now,tvbnow,bttvb第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。1 S' {; i7 v* H) v: _
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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8 J; g' P5 ?0 a4 {* _ B9 k; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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