１．燃燒中性脂肪公仔箱論壇3 y, m' K. |. {4 m3 k; T
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。8 X7 V+ a4 A1 V/ W: |$ B
２．唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb2 p/ F, `# G7 @$ O, J3 }
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。www2.tvboxnow.com& R/ ?8 p) o0 \1 y T
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
! ~9 \% x/ i$ J4 Q, ^1 A３．利用腹肌收肚腩
; C# u$ I3 X) m' V) U- ~9 owww2.tvboxnow.com唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！% p; i6 Q- E% k! f8 J1 y5 f8 j# U9 G
Ａ．腹式呼吸法練習
: y' i: d8 J% p「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。/ ^) s, d1 w3 [" a; Y
Ｂ．正確唱歌姿勢
$ K b% z$ @1 m# H3 S- l/ bwww2.tvboxnow.com唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
! G9 g3 W0 e$ V& p公仔箱論壇
0 d. K5 C6 r0 I' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-好不容易輪到你，切記一定要站立。
+ B8 s B; A! l3 w. T+ {3 M6 P- p-腿分開與肩同寬，要站得穩。
; N; {, B) Y! V6 Z, c2 s6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。0 n/ u; K6 E2 U
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {' V/ }1 K4 S5 [' [ k
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。. ^4 L5 v, b$ K1 P2 q- N
7 ?4 s# F, @" T n* vtvb now,tvbnow,bttvb４．一曲可耗２０卡路里www2.tvboxnow.com9 e; J* V- W- Z
# R* h. \4 x. p& W+ Z- O: Q! i唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b# A0 x' g$ D* v9 Q
4 L+ Z3 O( T6 G; o p( }+ w-可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇" s, Y) B/ i h0 t& E
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量2 C* G# H7 |' M( s
三天三夜 張惠妹 １９.３
) Y: [: ]1 e( B! V! u5 P0 J$ r! vtvb now,tvbnow,bttvb忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?- I) L. }6 d% O2 q7 _
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６& ?% G7 Q1 j! c& `
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-可消耗約十五卡路里之歌曲7 }: O9 L, n/ N
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f5 J9 k7 G4 o1 M5 S1 b* j% g) R1 l
Automatic 宇多田光 １２.９" |/ F4 d4 D) K; v4 J+ P# q9 p
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況
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1 G' h, o, O+ K7 a L% b如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇; A. F' C+ K7 S
# ~1 v5 A9 N1 V8 f G4 V６．月月安tvb now,tvbnow,bttvb8 `/ g: {( s, @& ], U8 j
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇) ^8 z3 Q: L g; W! ~9 F
７．神經三溫暖
8 {% {3 X3 k7 }; y* F8 n0 Y1 Htvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 h9 P$ B% m# ~. D+ D; d
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' A2 W: m$ w) t# i' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~3 r6 a" F, X8 P
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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