這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V2 T: {& _. P/ m- i3 i4 r: @
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/ \5 ^8 e/ u( f0 o5 kwww2.tvboxnow.com作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。# b+ C5 ^0 f) `1 }: d6 A1 j7 t
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb9 M& p7 s; O+ u! `$ }: H
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。www2.tvboxnow.com- {% } A8 z6 ~* ?
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5 n. U/ P8 V- ~5 D- H' d作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb# |+ j- A* g4 x6 J: I3 m: e; P
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb3 J7 L# x( d9 a. @% [0 C1 y! L4 z& B2 U: V
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。www2.tvboxnow.com2 G) B: q7 l, o2 o" m5 ?0 H3 X6 y
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4 _9 e; y& `& \! i/ s8 vtvb now,tvbnow,bttvb作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h8 _, Z/ T" m D( `6 g. `1 d, E
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
' t( m- X7 u$ A" P" s) Q哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z6 y! {- q6 r4 [
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作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v2 k) ~: a ]; a. ^
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。公仔箱論壇) _% K, \6 u, G! P( z
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
! u" [3 P7 } u% z$ g3 v0 o7 |8 a) P0 {: P水溶性維生素
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; f' ?7 S6 ^; y$ W9 U9 Y" O3 H% V公仔箱論壇作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
1 t% \; {( ~( z7 c/ ?www2.tvboxnow.com缺乏會引起：神經炎、腳氣病。公仔箱論壇 u% s" s; h: E+ Y5 x
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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6 I0 u; b/ m o7 f vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
7 j8 e' f, o y- v2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
g. L/ y, ~0 y" ~3 D: I9 t公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W. I+ C7 L0 Y, }; F% ^& j. F
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
2 J1 L8 t( B- A. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。www2.tvboxnow.com% s/ `2 g9 m3 r0 L8 m" |' }
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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5 A* g) i2 x" g" a, ^# i) t作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
, m l* e0 p5 K* ~- c0 C缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
9 g& v& ^2 j# @# m哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb5 D# T6 q$ x: m' |- s+ k% d* D
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' G- M& |/ j% Q1 P) x# h* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
' y9 p5 v- y( x, c7 T, a( ~缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb9 r0 Q% ?9 D d$ P _$ E4 J
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n5 G# V! B5 y6 h( o) P, o
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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