天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？www2.tvboxnow.com5 P4 O( B( n2 S, @
- N9 ~# V- j5 I. w- c @0 mtvb now,tvbnow,bttvb1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品tvb now,tvbnow,bttvb4 N U" V2 \" Q
出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。; j7 T* x' ^; ]
www2.tvboxnow.com) R% l+ b9 @/ O( g- ]
2. 多喝水
- W m/ U& c" {8 o/ i8 C冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。
3 m1 s9 {( M, ]6 ]( k1 J5 t公仔箱論壇
$ K" e/ O; [2 l# E3. 進食各種顏色的新鮮蔬果: c$ E7 `0 t6 `1 n1 k
蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w% y9 w. ~& B$ p& u. Y! @
tvb now,tvbnow,bttvb8 p; t2 V4 n" }$ L. n" }
4. 避免進食精製碳水化合物食品
# L# m) U4 u* D# E( {: J: C- U fwww2.tvboxnow.com意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o9 G# l; j6 }* A8 x
* Q+ `8 C5 L9 A3 h* a5. 多吃含有Omega-3的食品
! B& g7 h# B) j* k% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。6 J4 l4 T! N3 O) }
' A8 w$ Y% l% o" W% I2 ^. r6. 多吃含有蛋白質的食品
; j e1 W$ Q# S% _% r/ I8 t/ E蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。
a) z2 R4 B. I8 r9 }- H) I' K6 S+ m0 D
7. 避免飲用過多奶油濃湯tvb now,tvbnow,bttvb/ T% @7 o2 {+ ]0 Q8 O2 R5 t$ r
奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
| 
發表於 2014-12-16 08:53 PM
| 