如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
. w+ K( R0 e! b: O( j: `! L% n! A" R馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb `. Z) G% r& \- Q! U2 s" [7 y8 q
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb+ v+ K" d8 A+ P$ N
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。www2.tvboxnow.com4 K4 {5 E [3 k2 k3 t
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。www2.tvboxnow.com6 S# m$ S r4 M9 J- h" ~
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。tvb now,tvbnow,bttvb N+ d( b2 O1 _" D) o5 v0 r
# N Z/ |1 q( _0 z- V衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
$ G& X0 U7 X+ P7 r& ~tvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb+ x/ h6 ^- w- C
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
- C6 R+ i H: q1 y; b# F M% Y7 o公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，) O* Y$ U: z, |+ P9 A! J
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇# a" y0 @- K. _ k5 ^' ]8 x7 O
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 N# P1 y7 J2 v3 D. A
6 e2 Q c, m2 @* ^; T/ N% Ktvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症www2.tvboxnow.com$ S' [: k5 [6 m" S }7 R; ]
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：. h: J) y- x: k: S+ O8 V7 D; ~+ p3 K
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
4 c6 Y* ~' u. D6 v$ C同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K4 J& e; l2 o1 R! o$ O
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o& ^6 W D0 D/ L
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇3 `2 O3 c1 x6 b2 h- q8 A1 z& n
, S" D& ]% E! A/ e$ o0 l4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，% y2 W0 N* |* a7 n! \3 h
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。www2.tvboxnow.com, ]4 W8 p) ?" h8 \& Z C
4 p% n% y. `( o▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
" }$ t, e6 K* J3 s4 h: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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/ N3 ]8 e1 l# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
: J+ e+ G% {$ q) Q6 m' r有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇; J0 ~$ f' ~, H( {# h! g0 y
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怎麼護好雙腿？
0 ]& r' \1 J3 x5 l7 {# }www2.tvboxnow.com常做7個動作腿不老。
/ y& I/ j. u! ` b9 A8 D9 Z1 v2 vwww2.tvboxnow.com1.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb6 e) M, {6 O/ R) [! S7 T
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
' S) N/ Y) \. b- y. S$ A然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
+ z. D5 H4 v. s/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `$ ], y) ~* K5 j# V8 l; ~- j
功效：tvb now,tvbnow,bttvb9 a3 k0 H% Y T) J0 y% X7 W [6 V: g
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb z& \2 ~) C3 k1 B! ]
# W0 R5 ^6 V* g+ x9 `/ D+ V2.揉腿肚# ~3 Q1 k0 S+ d- ^& I @2 r3 c& a L
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb- k7 I3 `$ m' p: |! U/ w5 w) n0 [3 i
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功效：
; `0 G/ b% P- i0 f! C7 q! Ltvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇1 H- _7 l! C2 ^7 `
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3.揉雙膝
: ~; n1 `5 q l L公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g& P4 O7 t! N i- S3 z, R; ]
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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' ]* w5 i8 Q0 V. y' n1 w公仔箱論壇功效：
% z4 w3 ^& X! Z, ^( c& ?tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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2 s. @% p! l* [0 d9 ~0 C公仔箱論壇4.扳足趾
I# I1 P1 O0 k# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f9 _+ @: n8 s1 G+ g& U3 X* ]
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功效：
d- ^" ~, x! d4 L7 rtvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。
+ S) v6 P8 a5 u; R: m9 j. g2 e( Htvb now,tvbnow,bttvb
) U& P! F, Z; P; C4 f& b+ mtvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
2 g' e0 A! v" n, }: Twww2.tvboxnow.com雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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0 d9 I' j& c! `! {8 c. Dtvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y, `& X i, E, T2 d2 r2 \) |
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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9 {9 b& K. o* M2 J9 c6 @% i; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿www2.tvboxnow.com/ s' S% m% I) K. P6 C! D6 B
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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( a6 J7 [& R# O- [: ?, Y$ g功效：
6 p5 C5 m3 [) L* P( ~5 }此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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3 y3 _4 P( H/ j1 \www2.tvboxnow.com7.暖雙足
1 h4 _. M% J& k& `* l) ?公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
4 D- x1 ?5 \! E/ G' b% f; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 m: q4 c1 c, U5 s( c. }6 m
功效：
, g& N9 q5 P, A# F& z a促進血液循環，使全身血脈流通。2 p. C& b( c5 \
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j6 G, c! l- a! r1 Q: X* ]
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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