9 U% g( T( ]! j" M/ Mwww2.tvboxnow.com材料：
% l& A, f9 O) |+ jwww2.tvboxnow.com糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
! A3 w0 `+ d0 z# s9 P
. u# c& v5 ?8 i' P公仔箱論壇4 H) m6 A7 Y* ~$ Q% K( s2 m
做法:tvb now,tvbnow,bttvb W( z9 Y* ^# {/ q
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。公仔箱論壇8 n) c7 a! w: Y9 W% ~; \) g! S, @$ ^
! Y' y: X4 S) q) }9 I3 L$ S, k2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。公仔箱論壇. L$ \8 ?& @- E; ]
( i+ W x. j" h: ~$ B# O! R3 S2 stvb now,tvbnow,bttvb3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
6 d ~9 a% A" c+ D% B/ owww2.tvboxnow.com
H: J! N, q! Ntvb now,tvbnow,bttvb4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
0 a/ y* k0 x* N' l- E5 i! l' L- J) `
5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。www2.tvboxnow.com& z0 |6 q$ F- j1 ^1 I% l2 H
$ Y+ p. F Y# i* q" x( V/ d
, B9 L1 M1 R8 K3 H9 w0 u/ D' p好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。! e* L) B7 h3 p) z
- F( D; C, }2 p, ^: nwww2.tvboxnow.com
% ]: b" X' M& t, O! X$ s9 uwww2.tvboxnow.com |
發表於 2015-7-28 02:19 PM
| 