冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇: }- p9 K1 U: D9 _" w
4 t I! }. D3 H1 _' j, w5 O# d/ qtvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。tvb now,tvbnow,bttvb: o. s, z9 p4 @1 \9 D
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
Z) X* o, M% @; W公仔箱論壇進補時節www2.tvboxnow.com7 C# f6 ?' l G5 o
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。www2.tvboxnow.com! T7 s* m* v0 `
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。+ h. c0 C3 v5 z) E- o3 u) w0 H+ ^
飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G, g( c1 z+ o* q3 Y
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
9 w" n' U+ w' u; O! O! [8 d/ ^公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇% P. h! N6 E* K. W
冬季養生法則
1 L$ u# G* m# m1 ^6 P% f冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P# H; E. h# F W+ E$ q* a
腎的功能# p6 e. q8 M5 b8 ~; F0 g$ ^
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。7 a6 P( e8 H) ~
冬季護膚宜選食物
0 o% D7 e% A. p; \/ j* W! Z* 富含維生素 A 的食物
0 P/ M' @5 g6 x" M0 }; s代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
6 G0 G7 B. Q: c" P5 n8 P! O/ Cwww2.tvboxnow.com功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
5 A D+ ]$ e. b0 \5 } z公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物
9 V0 ~8 u: ^, F* j) @6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
6 K- @5 {$ i! r) I4 l4 |4 `5 x% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
6 a: C5 O) b q9 |( B: c/ ]* 富含菸鹼酸的食物
0 B! U1 [% D2 o代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇) f& F/ {$ V0 e8 t0 y
功效：預防癩皮病。www2.tvboxnow.com& L) _) m& ~- N( R/ n
* 富含維生素 C 的食物tvb now,tvbnow,bttvb: {: A9 w- }! M! \) E7 S g9 P
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
: H; V2 v1 L n3 p0 t& P) l功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。www2.tvboxnow.com: M+ X" C! }3 D
冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p0 s9 S8 y! h" ?* w
* 蘑 菇
: F: y; H9 J3 L" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。3 B$ C9 r* Z7 r# c1 b
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。www2.tvboxnow.com! J! h7 A$ m! K2 c* g1 B; T
* **香 菇
0 E$ ~& c; r1 P$ N* S" ^5 k5 Z性平味甘有助抗癌。
9 N( V5 T% Q) h% o功效：補氣健脾、和胃益腎。! x% l; _$ l7 A4 U. }, l( U. r
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k# J9 S/ \: ^: G$ h
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb* ~, J' _ |5 B; v9 z7 b/ F6 C
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
: f. F/ A% p9 y1 O公仔箱論壇* 銀耳0 t) K) m( R. Z0 g! l8 A! S
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p4 _! E, C/ k! p
功效：潤肺化痰、養陰生津。
4 ]/ r1 H2 b: d2 ]www2.tvboxnow.com本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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