【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S* v- W; E% C V. ~, r" K) v
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能7 o* m- `4 ^8 x4 y
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvb now,tvbnow,bttvb" W# \; V- `0 L6 \2 d7 ]
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
% e- ~: D r+ X8 c8 M/ W時令養生食材推薦公仔箱論壇4 ?) N4 t: Q( F5 Y# E+ _" _ V) X
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。tvb now,tvbnow,bttvb& ^2 M) `2 w3 q- V
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
7 m! x& f# a4 L３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
& H& Q% m1 D! c! X# s４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇, M1 V! O( b6 k. f/ o
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和風芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W$ J2 S+ R! u$ q% Z' m' Q$ |
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。www2.tvboxnow.com" |/ {9 @. w6 q1 A1 b; i- _
作法：
) ?, y/ k9 D2 F4 Gwww2.tvboxnow.com１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
) F' j# O3 J# Z5 X! W２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。& `& x& t; w1 D+ o0 z( i
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。www2.tvboxnow.com1 h5 B& S# L. \* u
紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇: R0 G! k0 ]# P
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。9 L, `) Z8 s. t0 C
作法：
: O) f3 j- Z Q1 wwww2.tvboxnow.com１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
3 j4 N2 s% v s6 D２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。 Q6 \* P1 _0 f4 V- p5 t% w2 G
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
3 y* k( d A0 m5 s" w# R% e* I 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
2 Y; h7 ]# @0 F8 q2 G' |www2.tvboxnow.com立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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