背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。www2.tvboxnow.com) `# ^& k% T7 ?3 U: e6 H* }% V
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：www2.tvboxnow.com8 m/ N) E. t" `& @% X
' J$ B% W, q& z8 y+ l. Y, s3 f1 J側睡：
+ Z; ^$ M+ s4 J: s% htvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb1 _9 G/ w2 T2 D( }: R; L
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb5 h1 s8 t( g; ]' A. i1 F# [
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
" t9 J$ e1 I, f% mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R9 N0 P, n' d& t& V8 l/ P0 `/ `- O
仰睡：
1 u. Y5 ^! v0 |9 ^1 r) ywww2.tvboxnow.com若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。www2.tvboxnow.com/ C0 c* v4 r* S9 V( {6 O
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇: t0 b U9 L6 `/ N# m4 E
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趴睡：www2.tvboxnow.com) L, m' H1 @# M. n' ~
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
' P- N% e% P. A( G( j可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
: C b A! ^6 R! s2 \% c公仔箱論壇如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
2 n/ Q* d2 Z: i+ J4 ctvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C: U' R3 B2 |
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
% P# t: X. b! G2 [6 [上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
. e4 A8 d3 Y7 e+ h/ p' m. a: H兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
3 U4 n5 p) d2 n1 Y6 Itvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i F2 V2 i9 Y7 @9 l [$ L+ A, u+ L
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
1 I2 c4 J7 s2 Y# u/ p+ Z" |( zwww2.tvboxnow.com如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb+ ^2 b6 _! l- q0 @
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。公仔箱論壇9 h& L O( M' z# S) P1 @. n
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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