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: G% H: D" I9 q* F7 _) Y公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
$ S$ @* Q* v+ D" rwww2.tvboxnow.com那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
2 `9 \- u8 \( i. g簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
; Q& ? C8 I. D1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {- u$ n. V I公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
6 b9 Z6 U- w7 F' T2 T% X/ i但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。www2.tvboxnow.com) ]* D) D |' {& @) C
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選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb* b$ j7 z5 k P5 S* p( U
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 0 M) k4 m8 y, w9 [3 p
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb. K" r# w, w) A: r! x, F* S
．譯者：江卉星
) J8 ^+ O* {- v/ a公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社3 w& n4 f" t* f5 e( R+ g, {
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
1 L/ |9 U" U2 s6 Ptvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。 `& d7 S0 C+ O
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。, B# z8 e1 ^; n6 z3 k* G
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇7 s* l6 L7 X& e8 ^) A3 v
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
' @7 c( l5 U$ X3 T, ~$ p公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。www2.tvboxnow.com5 N+ F4 d; p2 Y" L! k9 N
0 P+ m% C8 O( \2 E# p公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇1 X) b7 z$ D% b" K
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要# R( h% p, {; O5 |
❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇" S" J6 a8 z% P: G7 w) O) T' [
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
; Y+ q0 U; N5 {4 v7 h) z2 a公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb) o$ W# I, q( I& b* o* S
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
/ ~% @8 X6 _! x4 @# ^4 c" }www2.tvboxnow.com❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
! M, Q! I+ B* r公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
& L4 {* |' s7 |- x% [tvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款www2.tvboxnow.com' d6 f _# w% m
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X% ]. c% s" s0 k3 ~; D
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同www2.tvboxnow.com1 h& O$ d' Z7 }4 G" ~" K) Y
❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R4 a5 q8 i: a( n
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
( O9 N! G6 F- Q* A3 P' z( c! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
, ?' c: w& V0 x f# R2 x! `tvb now,tvbnow,bttvb❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb' \* Y. y3 S$ m. j% z6 N
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
4 C5 }: o9 N5 Z1 @# u: |9 p' n公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
! M' o1 b0 t) X. {6 A2 [公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇. K9 X( ]! { D
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
4 q/ P z1 U" @3 Q& n0 N2 ktvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
; H3 v; g8 @8 c4 C( v0 {3 pwww2.tvboxnow.com❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇2 l! N* E. I& b9 R
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
- j/ L, N! s+ \9 t5 Swww2.tvboxnow.com❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇: f& ~" G! h% y) z7 j
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
: E2 R/ g* }( F0 _❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~9 Q6 o" x2 A$ ?) C. {1 k" {7 n
) I+ S7 F( i+ }) z" q# q. J! T5 L1 v公仔箱論壇你選了幾項呢？
6 C+ V7 `1 \) b2 w8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！www2.tvboxnow.com2 u6 g" ~& |) o# f# ~, [- _4 Y
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇7 a: x+ C% ^: z( g& x. r
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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