* Z; ]/ u# X: I5 p0 d. btvb now,tvbnow,bttvb寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。; i: h! B0 D2 ^& a- a0 l/ H
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 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）0 ]( ?( s$ j# @8 m* M e
5 y6 v1 Y# {' L. S; Y) b2 g( ?5 x! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。www2.tvboxnow.com# y3 |6 t7 N9 _
從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u9 x7 s" J. J+ F
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U' S$ I5 j' a" t9 Z2 X
藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。公仔箱論壇! d4 v* ]0 Z7 F
作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。7 e# {# T Y: K" k& \8 X0 H4 N5 e
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。
9 p" |" ?& i9 v" R1 l9 i: }公仔箱論壇【健康小叮嚀】：
& H! y) ?2 \$ _! V# k2 p8 c b/ L枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。
; x0 P* k. A |' a5 X8 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]9 c* S8 [: Y/ D; i2 k4 P) ]3 }
 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）/ N+ F; b/ j9 I, L7 d1 L
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《補冬第2招》：溫補藥膳湯底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _ }$ J- Q6 L& k! Z
藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。www2.tvboxnow.com7 p* q8 L$ ]: q
作法：www2.tvboxnow.com7 f1 N: S4 K' Y# i
1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。tvb now,tvbnow,bttvb7 M% f0 ?* |, h
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
. q) q0 y$ g/ W3 Ktvb now,tvbnow,bttvb禁忌：
7 x' j' n) E% x8 p" T" M" v$ h! P1.感冒、發燒者、孕婦忌用。
$ b G$ W( p, E f! I7 @: @tvb now,tvbnow,bttvb2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。
. j! A1 s3 z& f9 N7 e- {公仔箱論壇【健康小叮嚀】：
8 a$ c+ e3 w t+ f3 ~+ }6 a. ]www2.tvboxnow.com這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。7 a3 T5 C4 N. K. D r+ N: a
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 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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! R% ^ P- b6 W2 \$ X# w《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
& b& W$ Z; ]- J2 L B9 jwww2.tvboxnow.com穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb& z# |4 n4 i g8 l' z
【健康小叮嚀】：, L/ d$ X ~6 C# y- P4 p' k" N
按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
; s L2 p) k2 s/ K1 k' E公仔箱論壇《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒
6 J5 F1 j& H$ Y% V, p7 l2 I中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。# {) x# b A5 e2 U. p' y
【健康小叮嚀】：
1 m% f* r) i* B4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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