樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。0 n5 v" I0 S) L+ N) ?; T% ^/ `; i1 v
www2.tvboxnow.com- _5 q% T# {* `& z- T r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e8 a& E8 C; H/ g( ?
7 C) j" z* g E' E
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。公仔箱論壇( s6 m& z/ h" H- |7 k
) |4 S9 E j, Z9 A9 y3 b# ^
5 g& n8 U# J5 }5 _: ] L. \tvb now,tvbnow,bttvb' G9 C8 F7 {* ^7 `. i1 T
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \ G. J8 F4 o- ]- {! |
www2.tvboxnow.com) l6 v) T; z, K' T) w
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
, D& ~9 G0 a$ z B) J0 i* k' r" G: b
6 ~% o- Z: J3 T2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
: p I0 g$ N' y: u R7 |3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 X( x7 v1 V+ W4 U7 e8 U; f
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。tvb now,tvbnow,bttvb) h$ i+ J4 _. @4 z
( X! d$ `' r; X! i9 R公仔箱論壇3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
' R0 y/ I( ?) F" e0 k) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 u4 }) B& V! {- }- ^( q- t, V1 x1 P
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y0 @& M' C+ |5 t$ H* [2 V/ L
# \: u) W, w0 M& k( }/ a9 M* @
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
- W! K& B1 u2 B P. ]
2 c9 ^4 p' Y v) u' ~www2.tvboxnow.com牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
- e- Z c# D8 o" r. f% S公仔箱論壇
3 U& \1 L# Q& n9 Q5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
9 }4 D( j4 g2 [4 ?
7 z9 T# x2 L1 y: O+ ~水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。! Q1 j R0 c9 B7 P
2 R5 @* O) M7 u! p3 Kwww2.tvboxnow.com6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時www2.tvboxnow.com* A( e4 {$ G4 C Y
! O9 v0 {6 t" t! a曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
, l) ~( i0 \& T3 ~, d7 q) t' H% I6 }/ j4 @* f2 K5 R9 E" }
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
8 S0 ^5 Z: }% K- xtvb now,tvbnow,bttvb& {/ d- t1 W. M7 ]1 e
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
6 G2 L& }& k8 X6 i
2 H B% h# H g% B8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
% N! Z h4 h* t9 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t z1 D2 i7 ?
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
w, T3 e! v/ O; v2 h1 qtvb now,tvbnow,bttvb
8 N: K3 B% F( P9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.美容的最佳時機：24時~次日6時
( ^5 f" @) l ~: T; t, }公仔箱論壇
. U( B( U4 N6 I/ z" k皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。公仔箱論壇, T9 E' ]% L/ Z% |% x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R7 k7 O) ~) `' R2 w
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
