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> 免責聲明
% J6 K; L j, T" o0 zwww2.tvboxnow.com注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責, \# n/ `" _ T1 L: R$ F4 ]- C
1 R8 L. c& p6 N+ O [* a解說 .:
- |( E4 k W( b! S+ d- A必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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; X$ I! H4 S0 R) H$ Q: }www2.tvboxnow.com我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇, k; f% f! i) x: t
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 % `8 q; M! `6 g9 F
( y; |' C' ?7 m7 F4 W) M+ I代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 公仔箱論壇; i9 v! `( R* `$ A
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb2 V5 \# u) G- h2 i5 B W9 q1 I7 I
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 3 @% a5 v. c1 `8 _$ V9 B% D. u
" ^- Z$ t) Y. p9 ]& w, |( U; y糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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. C, [9 Z" Q; {6 p) q. Wwww2.tvboxnow.com湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y O/ U, ^. r v2 t( B& m9 O6 g6 ^" m
" p% K6 i% F$ E* p1 M8 R! R) Xtvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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" t, b V- @ s8 Qtvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用 $ i+ ]. o# Z' z0 W9 o! a1 }
1 i8 v% i# j2 twww2.tvboxnow.com餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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8 K+ U* N6 [: qwww2.tvboxnow.com食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 公仔箱論壇2 B, F' p4 J) U" B7 D* G- R
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 0 H4 N5 C8 Q- }/ K
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不要吃任何生冷食品及飲品 0 {8 U! P' a0 m+ T$ A5 N
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 www2.tvboxnow.com: T6 q0 c/ a/ U. _: N1 X5 g
& n$ J# ^- S) g( J8 Qwww2.tvboxnow.com老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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( F) b# C7 R9 t7 o5 {3 x/ C" z4 L公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇! ~, y$ Q. ~( S8 ?: e
; n. M% e, v8 O* d$ R一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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/ P( q! T5 q1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇! h2 A7 t0 K2 d% `' o& Y
1 q7 ?+ P/ B9 e6 Z不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H1 a; v, L" l7 E; S9 S; h) Q
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: & {3 e2 }/ B6 N' s
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
* P# R% w$ T7 T; m. n! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) D; J }. A8 s
做法: * G0 Z* g1 L, }$ x
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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) y2 I( i2 \9 N# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: www2.tvboxnow.com _" x9 S) K: X j
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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2 x& d( t* k9 L p) O S g做法:
6 u l, O* q; D0 _1 Rwww2.tvboxnow.com黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇, H2 \! K9 D" D4 T% n* [2 H
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沙參玉竹燉烏雞
& c8 {2 w. I5 R* C用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:公仔箱論壇7 `, U: A E8 ] r3 U1 |7 ]
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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