中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。tvb now,tvbnow,bttvb: [" h; h8 A6 n! I, J; F% c
# \: D) I n) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。9 F# f$ Z! e" q6 L& [$ c$ O8 `
3 I9 _+ z9 \0 z/ @ f+ H夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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●西瓜,晚上不吃! L4 ~ j8 ?- }# b; A
3 Q; h' P, q ]2 D●香蕉,半根就好1 N5 R% |* O( C/ n$ E
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●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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! ^; M w4 k, \) s1 r: Wtvb now,tvbnow,bttvb以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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$ b' X6 ]6 q0 R( E2 `夏季常見溫熱性水果公仔箱論壇7 E( s; {5 c6 H# L* ^3 l
: X" D0 d7 l u5 A7 J溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,www2.tvboxnow.com4 _ W! G+ ?# t
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。公仔箱論壇7 \0 y* E5 @) n6 l" ?3 Y, Z2 g
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●荔枝,一次吃5顆
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( d5 ~* {( o) e- j* E●龍眼,1份(約10~13顆)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w" h) O; W7 Y( h; z( n6 H
$ _; |* h; }" f) M& T0 e3 _公仔箱論壇荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
$ M5 N5 S% i! ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T' q0 O2 w7 _% K% M
一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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) a9 k l, V# K% |1 A如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。公仔箱論壇$ L! }# H+ t; ]& c% H$ k! l
" ~; P5 A& n4 x0 p夏季常見平性水果:
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( b1 g1 E! d( X- ]2 D( T8 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化tvb now,tvbnow,bttvb g" m/ V, h+ ?0 S+ | k# j
6 m) s8 S" U( A7 W3 ~* Q7 O●木瓜,糖尿病人的好朋友公仔箱論壇% Q0 v( P3 G) V9 Y1 W! l. L2 G1 A
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●芒果,清潔外皮再吃
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, f& A4 @0 V. a7 I) k' S公仔箱論壇鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。www2.tvboxnow.com( G! i( V; ^, s$ \# d2 x3 M7 N
4 T1 r }' M4 ~: A; X公仔箱論壇「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。公仔箱論壇5 E% |7 g8 z- J" h/ r1 e
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慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人www2.tvboxnow.com, P% a$ S1 ]: O6 f
/ t% ^8 m' N" |, h9 h0 m公仔箱論壇攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。+ e0 L) N+ J% j' X* w
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●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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. a5 i- @/ D% f2 G- Y, ]8 H' C●高血壓患者tvb now,tvbnow,bttvb4 z K/ d( c* r$ W" I8 {7 n @! ~
. x: ~7 A8 j# }* }. zwww2.tvboxnow.com不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J4 L. S( G( l3 \1 u+ j7 ~& P
7 S0 Z) K, u0 Z# U6 K; xwww2.tvboxnow.com●潰瘍性腸胃患者" A3 }/ g! i1 f
- D4 J0 G# y+ v1 e# M8 j2 Z0 k3 G# C* j公仔箱論壇不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |