[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
! |% j- a; y5 E) j& p) \8 ?/ t公仔箱論壇        1.減低身體不適：公仔箱論壇& x0 U. P( [$ ?2 w4 x
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。tvb now,tvbnow,bttvb1 K& [% J3 u* K8 J+ o# P1 [! t
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。* I. m/ j  t0 p, C( X; M( Z4 |
        2.健康保養：+ z3 D; v* d% \/ S
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
) A3 @: a: k  {' C公仔箱論壇        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
, ]6 W' `: N" o' U+ C# twww2.tvboxnow.com        3.定期檢查：
% b- ~" T, C1 v* i公仔箱論壇        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
2 {& e+ A8 Z" Q9 j1 i7 M8 w0 f        4.抒解壓力：" L* G/ {4 _) L8 ]
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。