本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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! j [ S" Q u$ k) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间
* z7 x9 S* U3 r: H# ~公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
7 `) `. g7 C bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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3 [# u' M: t# N! R6 @! y; Y$ e公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法
0 x) h% q' v% W- k6 O7 Y( G 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。, E( V: u( J& e
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
% q4 _6 b$ m: Q) G9 Z2 Stvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb- i. k0 n8 Q. M( O' z
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。公仔箱論壇0 E: L1 s3 F# ]: Y; C( G9 z
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健康早餐小贴士
4 [6 q* L2 I" f2 B/ _0 C 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb6 S$ z _1 Q. s9 [
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 e) F. \0 _- }& \1 n! S5 [, i
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
% c. |/ W1 t1 l/ z# e 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
0 t2 s8 f5 R+ z2 I6 O3 x 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
( B8 H" }5 \5 j4 b0 {7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇 _4 G7 ?* O2 o' d& G8 b
7 x* x/ l9 c! U' X" L; t5 p. o' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, w9 c+ ]* C) j( ]/ z& a
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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