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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i$ w2 a% V) [' a! R. F
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早餐的最佳时间
9 `% o$ x) a3 ^2 T0 p" H4 \6 t0 e 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇( u5 p9 _! @) n2 x- P% f4 I- d
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X5 v' @9 h. d2 v# M; E
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
: O; N; I$ d; v) B1 x! b2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 ! N; M% i2 x+ y- b1 t K
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A- n( x5 M1 o. w0 l
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z1 |+ N2 |( c' I
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 7 O: e& K5 B' N! Y; u
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
5 x) w1 ^6 k U/ J! }4 E Z" Wtvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
/ V* ^' B6 u; E; U8 ptvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
' }3 z$ Q x% M$ u7 I* e 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 . E6 h$ X4 B8 ]4 O$ o$ T
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。" C& O- C2 B1 S3 u
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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