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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
% I2 y$ i) |3 N4 {- P7 ?0 F. y在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
6 j9 {1 e8 \7 i" ~1 R6 v. uwww2.tvboxnow.com2.儘量少握手：
3 g. {/ s! Z' f m8 t與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。tvb now,tvbnow,bttvb( h- L8 S5 W. j7 H/ ` k
3.用熱水洗衣服：5 Y. X8 @ ]: g+ T o: s
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
3 |- O9 I# n4 I& S4.少吃糖：
6 X4 O! B; p h! l7 V( I1 ~% Ntvb now,tvbnow,bttvb多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。www2.tvboxnow.com, s$ h8 E3 X5 j$ _
" }8 H9 w6 H, C' a8 N- ?# F1 W5.保證8小時睡眠：www2.tvboxnow.com0 L s: |" n3 a
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。公仔箱論壇0 k! N7 w* J; h9 s% H* s0 T
6.與感冒患者保持距離：
% H" |' `/ ^' h公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。' \5 F d ^% z% q
7.勤洗手：
$ P9 d) n6 C# \$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
2 J% K# h* T! M0 M8.鹽水洗鼻子：
1 Q; N8 x+ B! Q+ `公仔箱論壇鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。公仔箱論壇5 E# b. m! g# m; ~7 x f2 N, e
9.適當運動：8 O/ G3 H3 P' D
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。公仔箱論壇& A( b# q3 R! g; Z1 _
10.補充維生素D：3 u3 i& Q- P) q: U6 t- t" E( g% i
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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