: g- D: z& z& j+ ~2 X* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」
$ `; a7 ?" h; V0 s$ U9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e' {( \& h, X4 o$ b K6 |+ V2 R( \
 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。1 ]9 S1 w; Z6 j: ]0 ?
' [% } n, I2 C+ Q# }8 P$ w& f瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃
$ t! Q' p# R1 y6 l6 bwww2.tvboxnow.com減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。www2.tvboxnow.com5 K Q& Y5 b6 `$ T. k3 I
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！www2.tvboxnow.com# M+ O; b6 w7 n7 W4 k) a/ W
飲食習慣有人種條件 未必一體適用
2 m# x" Z( H- x: e- @2 I7 i公仔箱論壇就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。
2 u, D3 b1 J* f _' P& ptvb now,tvbnow,bttvb; {) k8 q8 U) w( z
 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。www2.tvboxnow.com t" n6 v1 J; ~! ?7 a/ }1 F
www2.tvboxnow.com& Y, U6 H: X, ?5 [% s( N& i; u. u) t3 @4 d
想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？www2.tvboxnow.com1 \) n; }; e1 t3 B N0 Y
【代謝體質類型問卷】：
9 ?: }7 o5 N( F3 u' A f公仔箱論壇代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)tvb now,tvbnow,bttvb% z- n. P6 Z0 {: z; k. T1 w
1.您的食慾如何？1 T/ _: y, f6 M8 x
A. 很好 B.普通 C.不好1 `5 w1 s3 O* x
2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：www2.tvboxnow.com# X! N+ ~. Q# Y ?0 N& j+ q
A.很難執行 B.還好 C.容易執行
' h5 v j* ]' ~ F/ y3.您的飲食習慣？9 Z1 Z) K( l" h L. b: p: _
A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係
; ?* S" D2 x5 r7 t; ~4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：! K8 t* |4 ]4 E. s1 h2 L9 |
A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]- a7 E. B% f/ b: b3 [
5.您喜歡吃甜點嗎？
# R5 f* r* D; iA.喜歡 B.一般 C.不喜歡www2.tvboxnow.com) l( e& O& o# G+ |! v
6.您喜歡吃零食嗎？
7 P, a; V# F% J# E: owww2.tvboxnow.comA.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃4 P6 S5 O$ q3 I0 L4 b1 n7 D- o: }
7.您喜歡鹹的食物嗎？
/ s3 w; Y( U9 T# l7 yA.喜歡 B.普通 C.不喜歡公仔箱論壇0 a/ l/ j0 ~* }0 U7 U/ @) U
8.您的膚質屬於：
0 i) I3 `1 R% x, w) ` }5 z/ |tvb now,tvbnow,bttvbA.濕潤 B.一般 C.乾燥
( G+ I- B' B7 e/ R, p. Q- m% x2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.您喜歡負責任嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M, E, |3 |' l% p: `
A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡tvb now,tvbnow,bttvb( |" n% {$ k# ?2 L2 D
10.您容易生氣嗎？
: q" f1 H. _+ `7 ^! {8 e2 EA. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
- V9 M: P- d. T; i2 F' r/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您屬於理性或感性？
3 m/ W0 C9 h- u8 b' U: jA. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)& z' G" ? w* ^- B' ?9 V
12.您喜歡社交活動嗎？tvb now,tvbnow,bttvb; D1 R! V0 b. O+ }. r* _7 V% [
A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡* M [6 u! Y# ?5 k/ L. C( d
【檢測結果 了解代謝體質屬性】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?7 r1 j, |9 V/ C2 V' B1 ?$ `0 a: D
12~21分：蛋白質型(肉食型)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g( d+ W% D! z2 o2 p( |
22~27分：平衡型(雜食型)
$ e6 ?, ] u* o28~36分：醣質型(草食型)
# G! K/ O: c- p, [6 O; itvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】：www2.tvboxnow.com6 V' W' D2 q ]8 [: |$ x: _' b
代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
$ t% M R5 n- m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A- s4 X/ C& H) ]: `% r6 `* N
|
|
發表於 2014-9-19 08:26 AM
| 