農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
5 S) X, u+ b3 ]& Y' B公仔箱論壇! l+ l$ o9 A) g4 ~3 R* G
4 P$ B: i; b0 mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com9 G7 h7 T8 a9 U8 o& X3 N
年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。
) \# ?# H: _- ~- ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?) g& @# W" X4 I
7 w3 ~! A) D0 a) h) Z【保持正確姿勢】
9 r# q( G4 ^" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r& `5 @& ~! D/ `" _北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 K; h; ?7 H6 }0 k" f
" R0 X$ B9 R- @. l6 t/ p
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。& a7 M& J: G: W F
^9 D( |8 ~! f5 ~" d' `tvb now,tvbnow,bttvb【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】
r q4 X: k" a, utvb now,tvbnow,bttvb {' A' o+ h4 G! S4 G' r( d$ y4 z
假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。www2.tvboxnow.com6 ~$ x: g0 E* s& W& U0 x
4 z! a- r( s$ g: u* @) x' c8 V1 Ztvb now,tvbnow,bttvb除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。
$ {0 C% v5 u& E) S9 |5 o6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- L! x& O: K7 }1 r
' i0 P% r4 k$ d; f6 ^! R% L0 T R" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W& w# ?' V# r0 S$ R" _www2.tvboxnow.com中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。www2.tvboxnow.com! h- j* r1 C) {5 L( H
公仔箱論壇7 d$ O/ F% Y8 B& k( |1 |
' L3 p8 T6 F8 O$ V i另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。 X& o' f5 s& H) B& A: z" r$ Q+ V% t
公仔箱論壇. E$ ?% d& v* b0 P+ |2 X) g- ~6 F
3 ]7 u1 ?- t& O |
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
