引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 tvb now,tvbnow,bttvb! r( G1 h3 M& T) ^/ L, y
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 www2.tvboxnow.com; E+ |: p8 A$ w. E+ v
0 x) h- j! \ H3 ^7 D8 @: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `% G% {6 p* Q- g* Y
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O) d; X: g# \+ F. X
2 D8 `3 `, ~# r% i! q$ V- X失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
1 [, N3 K/ _5 Z4 O) V/ K9 E不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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! d: s& k+ |, J' t9 a. t' X6 P一 泡脚+按揉涌泉穴
. F0 p. W6 ^# p5 Q- @2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 8 O) l% J7 K7 z$ T0 G+ y
2 P6 \, o; F0 f" vwww2.tvboxnow.com就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
1 ?" P% F3 e( Q5 _www2.tvboxnow.com在实施此法时，应注意： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b) i& F+ L: X/ L! p
2 u1 q1 O1 H6 I5 |公仔箱論壇 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 , {: h; q% F2 d9 U
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 tvb now,tvbnow,bttvb G, E b# _6 ~6 Z
/ b4 s" }% B. G# Dtvb now,tvbnow,bttvb 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 www2.tvboxnow.com# {: K4 }! T/ b$ D! g' G
+ L9 D1 C; o7 d6 s" Q, w- b 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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) d3 ~ F+ I7 P7 N& q0 b0 htvb now,tvbnow,bttvb 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 . o3 j/ i2 ] V3 E+ G
: G: t" I# X7 `+ q: Ntvb now,tvbnow,bttvb如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
2 v' g" g. ]! d% f1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) S3 v1 {# W+ f: _. [: M
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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) N+ G* H+ k+ t; e1 b5 d9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二 按摩心包经 www2.tvboxnow.com; e7 r5 B( l0 P7 f; C
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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, H; G; z$ y( X1 r找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 www2.tvboxnow.com1 }% I/ I+ E7 u! H. D8 o8 w
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三 睡前泡灵芝喝 - `( g, {8 \0 Z" K9 U2 G+ T
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k) F: L, l) L' C! u" T5 N
食用方法 www2.tvboxnow.com1 j9 T! b' e8 ]5 @
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： * j# E2 J) q- D+ E/ Q
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 www2.tvboxnow.com/ C* L/ P" i) f9 p' `4 N
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
7 ^5 @4 q/ e7 X3 d' h+ m( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 公仔箱論壇3 _# T' P- g) S4 Y$ b% [3 X' j8 k% G
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 tvb now,tvbnow,bttvb( p- F& @% v) h5 q% T1 k# k# f8 M
7 c, W p; P" A8 e! a% N四 酸枣仁柏子仁催眠法
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/ A5 c' p0 Q2 Z/ r古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 www2.tvboxnow.com% u% x# x& B- T4 @
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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1 J1 b) k; D! j5 c7 C! K% \0 Vtvb now,tvbnow,bttvb柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； 6 g' {7 }0 S. w8 Z' z- v5 g1 ?
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酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇 Y. P1 t/ `2 f5 ]0 ^$ x6 R' w
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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6 \4 `" t+ t4 a* d* J/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 www2.tvboxnow.com9 ^+ R) d3 J m' e/ E/ ]& w
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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