功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
5 {' A: ^* j# O Y' l) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z% |1 Y/ z6 s8 G
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。& v% P* ~7 _& D' q0 V: K0 [1 i% ]
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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/ V* [) R0 `% ]) e! r5 q: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T6 J5 V. v5 i x9 r5 i' }* [
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6 h$ m# T: o( n. ktvb now,tvbnow,bttvbNG姿勢！
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4 `( y; i# Y9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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) C/ v8 U8 g$ u3 M: kX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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1 O) Q# E" H$ T: N7 K4 |2 j公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果
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, g h u# }- ]5 @( H這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。/ M" y! |' o7 y) v" M9 P
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2 d, r' {: L6 _+ pwww2.tvboxnow.com手臂無法高舉時) ~0 N- j3 {) J- M; F' r
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。$ Q; P9 [ k9 H; D) y. B% r
6 D. B b3 V% L! f. B1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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