「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇+ u; W+ P/ c- b6 j0 G" @
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 www2.tvboxnow.com6 \5 ^% W: B' E6 t; J: c
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5 a- H1 l) C ^$ e9 J, w
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
6 j2 F! `3 B `% t& }1 ^7 L6 C健康十要訣 一生都受用
3 f3 Y2 B% G# e4 T- \8 L公仔箱論壇梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
1 V5 ?* e: N7 u4 ^此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
$ f! `" K; f6 l f, J姿勢若端正 血氣就暢通 ; ?7 Q4 M* K4 r% D+ N$ h
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V. {0 F* P# w4 G( A: f
1.起床的健康養身操www2.tvboxnow.com1 |( @ E" P* K0 p
2.練太極拳
0 g. O. |3 ]$ q! }/ \ K3.快走三千步。 公仔箱論壇 K6 u7 v) t. X6 ]. \. K3 D- P
晨起練太極 食後必刷牙
3 y& \7 m5 B+ P4 ]5 q* e- Z4 `公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
6 m: r; H7 y8 T, G5 z' M5 C梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 # b/ }/ R! @1 w' h; P
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
! C) ^, `. p% a* X; Y# Etvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 公仔箱論壇" q! @: `! E; K3 I
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 tvb now,tvbnow,bttvb% O& D: l& P `+ b/ q+ r' V# O
健康養生操／每個部位 至少36下
4 g d6 Z, Q2 C! e( ?) l4 T梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇1 ]" D1 P6 r2 `+ w! r. L4 V, G' P
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb4 q& Z& E& l" `( |6 \: k- L$ @+ ^. m* t/ |
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5 \! [: g( ?2 T! _, k+ W飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
4 j9 z/ b9 I% `0 K+ m9 S梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
. C0 R# j1 _- L' j; r; n公仔箱論壇「１」：每天喝一瓶牛奶
' E* K( R" n, m6 y% s" S公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物, x1 o: C, [ A# x/ E5 j
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
: K n! P- Q5 M/ E# k* j「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
0 a! e6 X* K4 E+ j* r/ z「紅」：每天吃一個番茄
; }5 D% G# T9 `9 ?6 @) {$ B公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
5 z* H* _; H! T0 \$ N6 M2 k$ \, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb, B7 f$ k! ]* ]6 V5 L1 N6 f
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb5 E* C9 J3 i, k8 j9 p
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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