健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
; V" }0 u. V- y( z7 z公仔箱論壇
, Z+ o! V' B! I* Z F& {- g, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要蹲坐休息
) s0 B; y* S. l% \9 r" mtvb now,tvbnow,bttvb⋯⋯- z' P) V4 {9 G: z
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。8 f9 \7 y) `9 l' ^3 ?$ s( b5 U
$ N8 s" @' L) Q 因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。0 q/ o; {; t4 U, A7 \/ T! p
$ z& D" R3 V% ~3 ~2 V, R2 @. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要貪吃冷飲
, H! `( `- D2 F0 M A0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b* i& I$ l& M+ A7 b5 X' ntvb now,tvbnow,bttvb 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。公仔箱論壇* S; E. {! B) H4 w1 A* m6 K
; b4 k* O9 F' S公仔箱論壇 不要吸煙
4 J8 d& A: J$ N# x公仔箱論壇公仔箱論壇: J" l6 w4 V' \* Q# j
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。- L( z3 j# u6 u% V. p$ n
公仔箱論壇# \& g5 u7 ]! ?4 F
不要立刻洗澡) ]6 H/ F' d: F! |& G% @
9 [& v; ?; a2 U% I公仔箱論壇 許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
6 q/ Z+ L1 p9 J* H9 Ewww2.tvboxnow.com
( n- L( g. K9 r* H% r9 ^www2.tvboxnow.com 而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
