第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，( Q R, j9 e$ k5 ^. N# p& M0 I
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
3 N/ d* G b& l3 P# ^1 Cwww2.tvboxnow.com占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
8 l* J! {. a8 j; s1 ?* q% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V7 l" h0 S" a$ \2 V; _- A9 u
/ |7 r% w* ^/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重
+ B O* w: d8 b: g2 P7 H過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，www2.tvboxnow.com( y" F+ @* a7 G1 X. }
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！9 d/ I; Y4 K3 s7 C
, ?' f5 K, x6 Q0 d& q) C, q2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇0 ~# g: f1 ^ |) N' ]
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；5 E6 o- N/ `% \& d: k$ G+ e
# r( R0 {8 N) F, ]" l( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖
3 c! }% f6 I- x, O! F0 e包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，公仔箱論壇% e# M6 G# z% C9 m6 H
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?4 G ~* b7 @
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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) B) k: u) E) S2 }1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-澱粉
' N5 Y/ R1 F% d' X4 J) \包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H6 y. J. m. J/ \
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，tvb now,tvbnow,bttvb/ z, F% n7 E5 \
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
$ a, J8 o! g6 G2 uwww2.tvboxnow.com很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。www2.tvboxnow.com, w4 F8 G+ Y2 a& w4 p4 \& L/ w
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-膳食纖維
9 P0 C8 j9 K; Y' N這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
4 [+ i& k, j, D* D; ] R b4 qwww2.tvboxnow.com但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
. U! B- F+ i! j8 y0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
4 ~7 [2 m/ S' A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb S9 c0 X( S* h) ^
3. 選擇適合的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \8 H5 _+ U7 ~8 Y3 [+ J
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，公仔箱論壇- h( F* Y& }7 L2 j
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，公仔箱論壇; \+ u9 T6 C3 p' e2 C% Q* j
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
, ^, S3 I: \' @4 U. X" u3 A不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |( w% E( o% ~$ H) p, p3 e1 m# o
2 S" |7 G5 r0 s! J4 T4 y, P* k' ~tvb now,tvbnow,bttvb4. 做一些運動吧$ Y k! J* r# d, I/ j/ t/ N
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，5 m" v. S7 M0 h- T) i2 y: X" k1 g! R5 [* m
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x2 w, Q& S C3 a
* F" j/ O9 B+ k% V# H1 D/ u5. 吃些辛香料
" B1 S1 J% D# l8 ^公仔箱論壇聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
6 w, S. P$ j5 W公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb% e: x/ o2 J, o1 e U
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
; s( M( w. z5 T) E2 d. \7 T. `對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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