自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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) P- c0 {. H) q' Z$ a) ~www2.tvboxnow.com但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇. t4 V9 R1 I; {6 Z1 x8 i
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2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。! a8 ^( ?8 O# a
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 www2.tvboxnow.com6 h* c' m+ y2 ?0 R0 Q) \
% [) G. N7 Z: Q" c7 e( @ lwww2.tvboxnow.com但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇+ s A: H4 ~1 n: F$ |5 u
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3.按摩腹部www2.tvboxnow.com; h. e+ `2 z" V
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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- }- W" B( c4 o9 K0 ^9 {9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 www2.tvboxnow.com1 y7 ~8 h! R3 n: m- G
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4.穴位按壓. _: f9 o3 z; X! }& h: b* @9 r
- D, |' ~. f/ L: ^公仔箱論壇中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇4 g a1 e" Q, t/ c
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例如敲膽經、胃經就有幫助。0 a* h* a4 X7 F6 X$ b5 t
2 {5 r. O/ V0 G8 X1 S. _$ _敲膽經是從大腿外側由下往上敲。www2.tvboxnow.com% Z* W! L8 F6 N) T
+ @3 P) H L( Lwww2.tvboxnow.com胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。4 o: ^2 U, B+ l8 r% y6 {/ r$ r. {
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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