10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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- H2 H( ?( Q: {* m/ f$ r+ w) M* T. kwww2.tvboxnow.com第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j7 \/ W& j+ p& W7 J
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `5 E z* D% B# X
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【刺激穴位】：www2.tvboxnow.com, l/ L" q* P: j9 q2 g) ^ [9 c7 L
動作：; B: U Z. f8 ]) D/ C0 i( y# i/ C" |2 s
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。- s7 \2 A& a0 a+ i+ `2 v0 u; r
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb- Z" V' U# l+ p
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb. }* U& D$ r6 t
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。3 q8 s+ G* y9 G/ U
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湧泉穴2 N) z* y- [: S7 ?7 [! U
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。www2.tvboxnow.com$ b7 d; J" d7 K% C0 P" y
3 n1 O) N) ?! m" ~$ v. F) v9 V) r5 itvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴
$ x7 b) N0 [9 ~$ d+ Q穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
+ Q% y& b4 @' Wwww2.tvboxnow.com羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。* [ a1 T; p. N) s4 |
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。% V1 Z* K- h" \1 @/ X8 {
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z3 l" x- G2 `" A
% k4 u+ I; K A. x! u" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！& t& W, b T: ]- \
9 ~+ @" a) F0 |9 r; {* V5 C3 L/ N. K第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
/ E+ O# y, S* A1 x" c. X5 e' Btvb now,tvbnow,bttvb另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇1 a% f1 S2 n5 _9 y7 `
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+ Z1 r. M2 P: J/ p0 t【中藥泡足】：
, l# M, J1 [) J9 m8 _- ^材料：公仔箱論壇3 M5 X9 Q$ L8 H9 p8 l* x3 I$ s* ?
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢' }* t; u' V* X$ e; V; r
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泡法：
S% _( V' \5 f0 S5 [) ewww2.tvboxnow.com將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
' G& A8 W* F& k1 F$ {' b公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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) S* q/ w, w& J0 Q7 e+ E# q& t* T [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【泡足小叮嚀】：
* ~2 ^3 L- ?3 K8 j: xtvb now,tvbnow,bttvb‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。www2.tvboxnow.com2 M) V% p) z/ X) b, ?
2 d. P7 T* R& f. K! X‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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5 M" z/ T: g- i P7 `9 F公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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; ~* u2 q7 z! ~/ i‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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; R/ _ \ I: o3 {" etvb now,tvbnow,bttvb泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
! M, @8 g/ W1 O5 h$ Qwww2.tvboxnow.com
% R7 H) ~! \# g3 o以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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! b# Y* H8 n9 R, i) { b% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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