1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
1 b( v* Y$ l* \9 a! ~0 [# [5 E# l, y3 \www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( v q6 M8 K7 L6 n! n& M
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I+ |/ |# r f. o
⋯⋯
# P8 @* Y3 e2 E& L# I公仔箱論壇3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
" D+ a3 M2 P8 v% T; l2 `; ^公仔箱論壇公仔箱論壇0 {6 Z; L7 M' L4 u3 c6 Z
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?: L/ f9 s% u
# s, R* M% }9 R( f9 v& Atvb now,tvbnow,bttvb5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
$ a" b) O2 N1 c' y' T公仔箱論壇
/ }. D" f6 h* I: I- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
4 Z* X* L: s6 \' P3 Xwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com; k# l4 [: c+ q1 f1 P/ F5 R: V" w9 Q/ f
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
9 Z7 L: u5 C2 O" Gtvb now,tvbnow,bttvb
; c7 _. R- I# h% v: J公仔箱論壇8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。公仔箱論壇/ K+ H/ A$ l K% r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]% m' }% r0 K+ x9 b
9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
; s- J. [) f1 g5 u3 d! k' {5 U, R* ^4 m" K* m
10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。- Q; r' R* f4 d+ w
( P' Z) r y4 K' _: u1 r6 c ?www2.tvboxnow.com11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
: n6 F4 U: O6 B L% f# r7 \
. L% ^" ~) l# p4 Jtvb now,tvbnow,bttvb12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
