世界盃讓人狂歡，但熬夜帶來的副作用同樣讓人無法直視。對於上班族來說，有什麼辦法可以既能享樂世界盃、又能保障身體健康?來看看這篇為球迷們準備的世界盃健康熬夜攻略吧！
P6 M; E8 Z. ?/ d. p公仔箱論壇+ F& d( r( h$ G; x/ x( J @
1. 先補眠8 N* Z' N; Q' W; I- e+ \$ N
如果今晚即將迎戰世界盃，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a3 I; u+ E* U; ?4 v7 v
7 }3 a3 {3 p* M+ p6 u# J9 \8 u公仔箱論壇2、咖啡喝對時（胃粘膜疾病朋友慎喝）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I) O# C, n7 ]. N$ ?4 D3 S2 U
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。
, d1 @( z' R' f+ X7 u% |% X# v O( ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 n8 X8 W6 I' f+ c5 {* Z& |4 }* B- a
3、補充維生素Bwww2.tvboxnow.com! A: _) Q, ?2 L& G1 _
晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有益。富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。tvb now,tvbnow,bttvb4 k* b& A' s. E4 Y! R
. m6 P" h, D: d4 D公仔箱論壇4、補鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p5 M, K0 @0 V$ U5 d
夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調整運轉的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。
( s/ K0 ^- B3 Z# R/ l$ F公仔箱論壇www2.tvboxnow.com! R& t) Q5 H `! |. b7 \
5、卸妝、洗臉
2 d" p' D% s1 P, _2 ]" o1 ~公仔箱論壇 厚厚的粉底和一天積累下來的油漬，會阻礙皮膚的呼吸，甚至誘發痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。 |
發表於 2014-7-2 08:47 AM
| 
