【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。$ E' r4 X+ k5 F- _/ N
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
4 }& @& {+ \! k! X/ k! iwww2.tvboxnow.com1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物公仔箱論壇, J% Q6 Z9 u5 R; I
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
C6 [1 k! C/ v% p" ]+ J- @www2.tvboxnow.com2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
" x- _7 N, z6 `' Y% swww2.tvboxnow.com研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。公仔箱論壇" Q4 [; j9 ^" M9 }. T! J, ?
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物公仔箱論壇: q% G! B- B% w5 ]- @' v
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
& I9 _. L+ d* gtvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
) D L' g% t" a- _1 Q% M2 Q公仔箱論壇研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
- [, }- d( m6 v& {" U公仔箱論壇5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物公仔箱論壇- P- W' S: R$ h5 l
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。www2.tvboxnow.com, w- N, Z$ E; ~6 p8 J# ^
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
+ F3 Y/ W6 ^1 r# s8 T/ M+ Ntvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。: a0 a' C7 D# b1 H, V2 _; S
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物1 w2 z) r: b0 f; e. J
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。www2.tvboxnow.com7 Q8 T B9 _1 C- f. _0 f2 P
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
/ Q8 R$ }2 \* E: k N, B8 t% W塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 p* a6 S2 h( t0 c+ K- ?5 u: v8 }
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
' U" D5 n( x" k* Ptvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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