 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。www2.tvboxnow.com6 I6 I3 J4 _% {: b
公仔箱論壇% x- G0 @' T3 I7 H0 O
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
6 u* W; r1 o0 z! S9 V* t2 Q$ L" }7 d+ ~/ a4 \
* D: |+ t( b- J- m) X公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇& L+ T! ^3 H3 u, A& `' Z/ G% M5 x4 y
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb3 n- R! I1 F. S) g* I1 _7 n# K9 M
9 g9 o+ |( U8 }www2.tvboxnow.com水煮清湯類：
0 e/ `: t! B9 t' e; `* Kwww2.tvboxnow.com蛋花湯、清湯、粥品。
' d d/ h/ n3 @. B& ~2 ^7 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' J3 D6 y- n! s( c
好消化的：
2 I/ E0 u+ `% p" Z) [0 {1 f公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。1 B* G3 U, e' w& F& e' ~7 r. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O9 R. c: O9 ~6 g' a% e" w
少粗纖維的菜：
4 v3 b* H6 U/ } _像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 % V; Z8 n! P( h! v, y# h
禁止吃高糖飲料：www2.tvboxnow.com9 ~ N, t3 e+ x8 R' @
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X. I4 i6 W; ?
6 R* ^& ]# C$ w- f+ a' L甜食：
$ a5 u- j( j/ q& m% ~' Q8 Y& u- e蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇& h. z4 G; y- V1 V4 X I
5 l) w+ A" G- }www2.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：
) |& N5 s4 {/ s/ G6 dtvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
: w* O# c% r0 {3 z. w$ otvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？www2.tvboxnow.com9 } s$ t! V# F4 h. [$ ~+ l
2 |5 N; z) R% \4 |( {
( E2 `8 L9 k! `! i/ H3 Qtvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb; F, |% s v* O
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
6 W& f+ g# w P4 j5 T dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q; p+ O; s" A; f
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
4 C4 a8 y& R3 B3 R# b3 \/ Qwww2.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb" L4 \/ C2 K# X0 j/ @4 R! s6 i5 T
/ n. K! j `7 [( v& T/ y
; x& ?5 Q* c$ \1 p4 w( l' ?) x ltvb now,tvbnow,bttvb
b7 w* \8 A) R, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 