[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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' L$ A2 y' x, G* k4 g7 Wwww2.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。  F+ W0 A& h! a6 R
　　
: I$ h5 `; b9 w; v# a! ~) t公仔箱論壇　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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" U6 b( G& g" H6 }+ N2 N　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。www2.tvboxnow.com6 r% i3 G+ c# ~, M
　　
1 O4 n0 ~" Y, _/ [7 O; N4 g　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。1 ^$ W- _3 R( m3 ]; {& R
　　
$ i5 |% S* V% A　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb; R* R' m4 Q% \& Y: I# r% V0 j9 M
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5 _4 v8 G; M; r5 y$ I& a6 U8 z
　　
6 Y) H- K$ K# ?www2.tvboxnow.com　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www2.tvboxnow.com5 [: U$ c5 ]$ I- g4 b& I& }
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _9 ]% D. @9 {5 [+ ^4 i6 R  {
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
! E* x% N1 ~) Q" i$ Z- K我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: ' {% v. O! `8 ?* u2 E  M* s
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      公仔箱論壇$ j5 _8 b0 u! Q0 E% _, a
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...