[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠www2.tvboxnow.com+ B: @8 O% d$ M0 j& g7 Y

) X# c5 w$ t' }6 xwww2.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f& B  Y  _& Q: a; K, P/ M( `, a
　　
4 x" @3 _( A( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。www2.tvboxnow.com7 S% n$ ?! p. g* w4 O& ~
　　
* K6 h6 O! q$ q$ k* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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( v! O4 ^& M0 b2 C! J8 {2 V) s4 wwww2.tvboxnow.com　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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7 U$ a: M0 n, ~: y　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K0 V9 `( o7 l7 `
　　
! s- U% _+ l2 V/ |4 v1 u公仔箱論壇　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 www2.tvboxnow.com/ `9 J% F: B, {6 \
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
; \; P2 _0 N$ E7 hwww2.tvboxnow.com大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
& F( @& C3 M+ cwww2.tvboxnow.comgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...