[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇: ~  x( N( K$ g" F+ \( ]- ~
　　
* T8 {8 K  I! y! \( @  a　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb- `% {+ R6 o( E) J. C, `8 r8 s
　　
' w8 m4 q6 P  T$ {3 P6 S% m" Z. @　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。( v1 N$ y/ m# W1 r/ u! _5 g
　　
6 }7 g0 k: H0 F2 A　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。; s! w$ r$ w, J# f
　　
& l8 P$ ^# X) ]. E6 D. c　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。' g9 {8 X4 T0 |
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。: P2 ]2 Z1 D/ W- u. r" V& U
　　
, ]- d8 k% p& Y3 B2 Nwww2.tvboxnow.com　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z* w9 H9 @5 Z* y: H% L+ ^
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
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dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
' m1 E% r* J3 B- rgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...