[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
. S, B3 v* @& m8 f; `* k3 b
: l1 n$ b5 R* v9 U$ Gwww2.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。9 ^8 j: F7 e4 S2 P$ l
　　
2 v. ]  \5 d6 @. ~8 c9 N8 Zwww2.tvboxnow.com　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
8 M5 S' Q7 Y! S+ J. D公仔箱論壇　　  l  g( _* o0 s& ?
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
  E+ w6 x/ |6 G: q　　
; b) ~: Q9 @% O7 k0 h0 {公仔箱論壇　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
9 f; X9 Q5 g2 a9 O& F; F2 k- G9 J" Awww2.tvboxnow.com　　www2.tvboxnow.com5 s8 N0 z) k) R0 Q
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。) C9 d' @" v# J; {: @7 K' K) m
　　
# i$ Q% K. d- H' |3 S　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S3 x) x8 n- i1 d4 U) j1 |, ^
　　
7 I  R9 x+ m9 ~; @  {' l  d" \　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
+ [) `. \' H; w& r4 [www2.tvboxnow.com　　公仔箱論壇/ d8 m' d/ [. j2 E( B
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 www2.tvboxnow.com; G) j% ?3 T% y) z3 }+ q
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
2 t1 `% N- A2 o! Q大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
( ~5 a+ z( ~7 [) d% o$ fgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...