運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。 b; p: X- t, u2 E; B' t5 n
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！9 u" Z' f& ?+ k$ ~5 S& Q
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：公仔箱論壇1 H' |6 q4 k! F5 K: Z6 c( l8 ?7 _
5 O: c6 G1 j+ }8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃一頓營養的早餐
/ q* x% j6 { k$ A6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w" l9 O. H5 i' o8 v y; J/ e. g 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
* o+ i( u1 R& G3 g4 wtvb now,tvbnow,bttvb4 V; ?* }2 B- _
2.每日5蔬果tvb now,tvbnow,bttvb( H0 v5 G+ w2 D# u* I3 z7 M
; v( g' p1 [# Z0 K3 swww2.tvboxnow.com 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。公仔箱論壇/ r# t- `9 b/ I8 G. T
) T1 f5 p3 ?7 H1 \3 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.每日運動30分鐘
" M7 \0 ~: L2 W/ k! P' e0 M* Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 `9 Q: S9 O8 C$ R 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q8 N. z M/ H
3 c9 D. z+ H- Q, q" w8 G* z* S
4.用牙線剔牙
& V. A- X. r: @- l9 |公仔箱論壇
9 J6 B2 c- m3 {3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 www2.tvboxnow.com0 a- T% b# ^: V+ `8 {( y) O$ W
www2.tvboxnow.com$ P4 c6 w) ?6 `( e8 j
5.把大自然帶進屋內
9 Z2 P. C8 R& g9 O/ t1 Owww2.tvboxnow.com
# N7 b# ^6 f2 Ewww2.tvboxnow.com 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
! l8 z: q+ n8 s) ?, @4 ~4 @ h公仔箱論壇% K2 D9 m3 w( B, K
6.戒煙/戒二手煙tvb now,tvbnow,bttvb F' R! m# d" |, b1 G
5 Q% c/ @3 g8 J5 l. M0 p$ A公仔箱論壇 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
7 L1 A! b! }2 b; ]. ~; r公仔箱論壇. l( Y2 o# y d% |% o: u9 _
7.吃飯時把電視關掉
* P9 T7 }& G* O2 P0 ]$ ^4 D" v+ c; Z: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?7 W, k/ I! {# G: B# n) w5 m公仔箱論壇 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* A9 B& G( ^, E0 w6 X, V
/ B) W5 ?* B$ E- T6 ]
8.要工作也要娛樂
5 \6 \# E3 \' [* b5 Qtvb now,tvbnow,bttvb. |" c+ U5 c( H j! e- V* s0 J
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
* n0 P* L" L8 J1 o- [ n# E( a1 dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {+ \! t' B8 ~. j/ _! [: Z9 V/ D6 P! f
9.再忙也要和家人聊聊天
+ f) @2 \0 \: U, } r! F' g公仔箱論壇
' {$ f' z" P2 Q; h& J# a y% P公仔箱論壇 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 www2.tvboxnow.com2 W( s9 f+ k& g
tvb now,tvbnow,bttvb- ~+ ], W" x% p
10.讓自己有好睡眠
0 P; \2 ?! c; r& }) T
1 I7 |- B+ f1 V6 } H4 awww2.tvboxnow.com 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h8 j5 _9 h" ]5 ^1 G2 T/ q1 j
www2.tvboxnow.com3 E5 D/ X& x0 |& X2 _
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。) r9 _# \. ]& f5 [ J) Q4 V
" I* }4 Z. [9 ?5 O$ @, D5 ^
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
7 n% Y- x2 |' W. n4 @" f( X
8 U7 O! m% X' ~4 |8 R （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。: G+ [, L. Z8 j1 g' o0 M9 s5 V' G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p/ T) T* D. w! m1 ~" T! Y, @4 }6 s
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N$ W% e& U: e+ C
0 F- J% x0 e5 C0 [2 H7 _6 \ （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 
