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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  : y8 j+ C% e# _4 O8 v+ V
2 u. ^* P* Z$ w8 ^2 P* Q" b s; ptvb now,tvbnow,bttvb 與健康有關的“三分鐘”
6 Z. ^3 `7 m$ |3 K# g8 h7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' W; w3 ]1 y% G& g5 C# z j
“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。公仔箱論壇3 I9 v3 w! W/ E' x! z. K+ X/ P1 [! Q
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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5 O/ U7 \9 t1 R" Mtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T6 r/ O e" M) [. P( h. X; j8 x1 j" @
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇% F: T) V) B5 m9 k G3 o
N2 d/ K$ B4 T3、每天腹式呼吸3分鐘
1 U8 e+ Y m" f) e0 }5 t+ l$ ~4 C/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 x! h) l" n B8 C! {
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇: h$ J) G/ R( m, @8 Y2 k
- B' u3 e0 G! D. n' h4 R4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。. o& n( F2 x# p
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5、生氣不超過3分鐘
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5 `% ?" X5 {: Q% Q. U( s6 I公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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