為了自己的健康,還是看一下吧! ' p4 `4 O0 F0 p+ ?! q) c& B
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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3 c, `6 k" g$ e* Q" @* k, R: Rtvb now,tvbnow,bttvb最新一期美國時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單,如果正確食用, 公仔箱論壇 @8 }5 p3 e; s; @3 u+ Z3 o: ]% A" {
不但可以強身健體,還可以預防多種疾病,報導中也建議,白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇* i% b+ F7 D! \7 r
$ C& V. D& y: z) C時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品,排名第一的就是物美價廉的番茄,報導指出,
( D! z! E1 I" H. s' J% Wtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄內含的Lycopene素,可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 www2.tvboxnow.com8 u7 o+ J* L( w1 q
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜,不但是減肥聖品,還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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. Y" t: w9 C; t0 X0 @0 q* v3 A! p至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果,則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能,5 [' V$ A8 g e' q+ p6 O5 e
不過醫生警告,一定要控制食用量,否則反而有害。
, m: t9 B0 B1 T' gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y' K" {7 p4 R- i8 r' ptvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌,花椰菜是不錯的選擇, 最好的食用方式,就是簡單的燙一下,
1 {3 L+ K' h [* F3 vtvb now,tvbnow,bttvb最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
4 y4 K$ v8 C( z Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \; z: }/ g W; H; G% U
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥,則有助降低血壓以及膽固醇。
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# v' `- b& Y5 s+ \: x2 ^; F7 p) ~要頭好壯壯,可多吃魚類食品,其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份,可以預防腦部老化,罹患老人癡呆症。
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% ]3 `* `. z" ]2 K3 W/ b% dwww2.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺,因為含有相當高的抗氧化劑,還能預防心臟病及癌症。
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/ [- A) S8 U+ h" ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜,則在清血、防治心臟病上,有相當大的功效。
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. k# ~& b9 y; ~% Y | ~; h, I dtvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒,也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚,這種植物化學因子,一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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至於紅酒,報導指出,法國人享受乳酪、 *_* 油製品,罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人, 公仔箱論壇& e% [+ H, j/ L
原因之一就在於紅酒,製紅酒的葡萄,葡萄皮上含有抗氧化物,不過,醫師也提醒, www2.tvboxnow.com) y% _" R* Y1 B: |+ W
飲用紅酒過量可能適得其反,引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]: \4 `3 ]# M( b
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這份建議名單中令人驚訝的是,報導指出,中國人的主食白飯,因為可能導致血糖上升, www2.tvboxnow.com+ ~* X. \; M) v5 F2 I; @& l9 q
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病,應該少吃為妙! 1 ?5 e! h! w' F& q. |# V# Q' X
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時代雜誌建議10大營養食品:
7 p1 S8 v' C- W( H- e. m5 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m% m; p$ P/ Wwww2.tvboxnow.com1. 番茄:含有lycopene素,維他命 C,預防攝護腺癌。
4 e3 B; R2 b/ @' n, h# y2. 菠菜:含有鐵質、維他命 B,預防血管疾病、盲眼症。
- r9 `% x4 U2 q7 L& P' h- ]5 _3. 花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb8 k; \- p* V4 p$ p9 y( w
4. 花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。 - R7 j+ L, x) v- m& E
5 . 燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
5 t4 }3 i3 O9 i& i( o9 ^# w3 rtvb now,tvbnow,bttvb6. 鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇8 O9 j6 D% D( v( h# ~7 k- ~, F" n; c
7. 藍苺 :富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
; ^9 @, F! V4 L; `7 t$ x( fwww2.tvboxnow.com8. 大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~. ]" [# R0 j
9. 綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 www2.tvboxnow.com& {. L* f ~5 N: |
10. 紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病 |