, T5 F3 b, p5 i WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Y! h8 X8 \4 ?, S, P) G上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。- G( S* f. {; R/ v0 b! [ ~' p
6 k% N# O9 W4 q1 h% f7 R1. 眼睛筆直視前方0 m I- Z6 G& Y" J% p0 |
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
2 ]" N+ Z7 t# Q; n公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。. H- | I$ I: O; O1 V3 a
+ k: y7 I2 s; @, L* Gtvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕
9 P0 G$ c1 @2 ?3 t在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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# h, ]. S9 l" ^6 m9 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處
5 |+ Q3 b9 ~) q7 E使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q2 B5 ~. L$ P, m
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5.膝蓋略低於臀部
" j: X( F" E" V7 O& gwww2.tvboxnow.com以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇- I b- g$ M( g5 G2 T
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6.坐姿正確不翹腳$ e" ?9 G# Z R! l( N5 T" I
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。www2.tvboxnow.com# b* Q0 }8 b; `8 x$ y4 l
5 [6 k# w6 V6 W, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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