[健康資訊] 8種消夜伴你度過世足夜

1.香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。

2.烤地瓜⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X" |: z4 c3 T6 x" y. F. M5 B' _
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
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3.溫牛奶
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。2 ^, A6 G1 S( n! H: A4 x, ]' R2 a
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4.白肉
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。www2.tvboxnow.com8 b1 l3 G) a8 k7 l  J# x
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5.黑木耳飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B/ w. @2 S9 L7 W) C0 ~
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。/ z: z6 o- o) B8 F; G" G
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6.堅果公仔箱論壇$ b" ]8 x  E$ u% _, h
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。9 X* Z) H0 v3 z% H+ n* Y) L# x

7.無糖優格公仔箱論壇* f) n9 [; j5 P+ I4 P
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製tvb now,tvbnow,bttvb& Q- l6 Z& U9 W0 m! f' M$ t2 _
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8.菊花茶
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ L  W: N, n6 W2 y$ o
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雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。

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