✦ 主要功效 公仔箱論壇& P% N* ~. q3 Z
% Q7 a: c7 V+ ?$ F. ?tvb now,tvbnow,bttvb人體腸道的守護者tvb now,tvbnow,bttvb. t B- e& S' S7 v
: J" q5 L0 _9 N; t9 w kwww2.tvboxnow.com▪ 維持腸道菌相 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H5 @) E* \8 u5 b9 c
▪ 促進排便順暢
8 o$ _9 `& }! g* A公仔箱論壇▪ 改善過敏
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6 P: E' d' ~& T9 f2 ?公仔箱論壇✦ 介紹
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, t9 @7 ~" I) G9 Xtvb now,tvbnow,bttvb益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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, R9 `7 E6 ]& c: r5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
) n+ R! Y8 f4 ?5 Q( b, n7 l' Cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T8 ?- n' `+ c2 V& k- b- I' e
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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; ?$ [$ u1 h( y7 X# e9 s" U- }▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
) g; h/ i" R7 |+ ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]7 U. X% u q( a. Q
近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i o2 ]% C5 |) F; Q) L4 ?
5 c" A! _. Z: W9 B公仔箱論壇至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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8 V4 {0 }# C4 L, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 生理活性 公仔箱論壇2 z8 U3 Y `1 C: [4 F: ?8 m+ K9 _
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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✦ 適用症狀／族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?! [1 [9 W% h: D$ k
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
+ }1 Z. w D" k0 _ {. ?▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 # s# g& k) ]. s8 D8 _$ M
▪ 有過敏體質的族群
9 l# n4 F' I) L* _; g2 lwww2.tvboxnow.com▪ 反覆發生泌尿道感染者 www2.tvboxnow.com6 {/ f: ]+ |$ L2 B7 R
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✦ 臨床研究
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 www2.tvboxnow.com P' \6 F7 W' {& i+ F. ^* |
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✦ 天然好食
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|3 [0 v8 O$ W& W# W3 T$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 市售優酪乳、優格產品
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% S0 _! U: W9 Q$ q: W/ f( G1 Awww2.tvboxnow.com✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L% E. l# f9 f1 {" s- I& o
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
3 B+ v x& z+ u9 K( H* j7 C公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 ) S; P0 p2 [8 `0 W. D2 S
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
! j! K( b& |2 u/ X, h+ }3 Z) |▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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) A8 m; l( M* u" s# C✦ 營養師提醒 tvb now,tvbnow,bttvb6 G2 \" w6 @# |' I; t/ R
5 X: u+ J8 {$ x' b! T8 V$ Ntvb now,tvbnow,bttvb因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 2 Y0 s8 I8 e* g
7 N7 Q+ N8 x2 n3 z# u# b+ \公仔箱論壇✦ 保存注意事項
2 V% z2 M( b* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C/ L) W4 h+ @! \+ }
是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。tvb now,tvbnow,bttvb i: U: P! o) n- n6 J% O
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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