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! S, m9 v4 H* \0 y( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。公仔箱論壇% ]# a# g4 Z" y6 n( l
! X& w+ u& i" swww2.tvboxnow.com1. 睡眠時如何正確墊枕？6 |9 W" Z' g; P4 n( m
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \0 D7 O0 ]: i: T+ H/ T6 m
) P/ p6 v* J( F4 E/ D" X* }2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
1 [! d- P: x4 T+ f9 w! M4 p) q公仔箱論壇其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P% M, o( I0 m
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？tvb now,tvbnow,bttvb6 O r+ C: ]& y1 U
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y6 j& E2 B0 |1 W
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4. 枕頭高低如何選擇？
* S: s) G6 M( o4 q/ }至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。www2.tvboxnow.com: s7 P: u* r* M) m$ ]$ N
$ b% }9 G' S+ |1 B% ytvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？公仔箱論壇+ w, m0 l+ g8 v9 J- z
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。7 j; s. `0 \: l. s+ v
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？% d' Y1 L2 i$ j8 k
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。% e/ z- G: {6 Y; k' g$ g
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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