眼睛調節功能其實很脆弱
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, u: O! @6 {0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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7 P8 k& w- A i0 s; y簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 : w3 @- J- x$ }( ^
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l- ?+ s: L1 Z2 z7 v
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
" }3 m; K2 L4 Jwww2.tvboxnow.com「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 * w% N+ r0 v' X6 h# I9 g5 K. W# x
) j5 {, }6 x3 w$ C' f% Q3 D看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
2 Z+ m1 j/ Q2 U; Z) z公仔箱論壇看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
' P+ J5 \* z6 W6 }9 Swww2.tvboxnow.com當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
% J. Y6 g3 f! G! `- Twww2.tvboxnow.com如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 www2.tvboxnow.com9 C7 |- o9 I4 X2 G; {
8 b% ~* o; u' ^tvb now,tvbnow,bttvb而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 公仔箱論壇6 W5 M+ N2 a# @3 I
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
$ x ~. E8 B1 l: g t0 c# Gwww2.tvboxnow.com雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。) e) [; q1 a; K' |
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
R. l) y1 @! K) U# ]就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q2 [. k( {, C' J" [: f% c
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
7 {2 Q# v9 y5 ]( h2 i- d& Q1 }tvb now,tvbnow,bttvb那個就是智慧型手機老花眼。 www2.tvboxnow.com4 ] |' d4 L/ |. Z, F c% n) O& \) ~, }
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 www2.tvboxnow.com: m6 m' x( r6 T6 S+ b
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
$ t9 r% h; \8 Z" L* s2 L- ~3 e c& a. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
$ ?$ D U. [8 ^; _/ e5 }1 o5 T7 uwww2.tvboxnow.com請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 % d! H5 m) A1 i) @: M+ I8 N: f. _
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但是智慧型手機老花眼治得好。
- `8 t9 n; [+ b請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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3 C& {0 }& L2 }! k* e公仔箱論壇「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
+ n4 f( ?" G! M3 ^- X1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想必很多人聽過這樣的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T5 M3 r) H( q$ w/ p( c, y4 Y9 S5 s
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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/ g$ s( E& J& Z$ _0 w電腦、閱讀、讀寫的作業。
% i" N: W5 O& X8 Q* M. W' N至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U" G( `' |) m/ b# B
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理想的方式像是去超商買個飲料。 # m5 E. v7 n' B, V
也可以起身上廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb O5 G4 W* c, H: q& L' @$ a2 J
去茶水間裝個茶。 公仔箱論壇2 g: a, H8 l% b# X- e1 q3 j5 f
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
) ]1 E" `7 D# O! P$ z/ ~7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 www2.tvboxnow.com! |/ X, E6 P) s% `0 w2 K/ O: b4 r
. \4 ?) _; B/ G4 u0 ]3 o就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 www2.tvboxnow.com- _/ m8 e1 _- _" N. Z4 O
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 ' a; t' A2 ^ [$ \# t* u1 [) g1 C8 n
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
, J" t8 v0 U5 d+ E* ~1 V, Xtvb now,tvbnow,bttvb「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
. m8 q# m& s& p" _% B6 ywww2.tvboxnow.com或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 公仔箱論壇$ S$ h9 x( a+ F1 l) y
公仔箱論壇9 c/ U) r# R; D) @! ^4 c+ S, ]
在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
P, K, Q2 F: K! @, U可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。tvb now,tvbnow,bttvb- d6 n$ \) o o; Z/ C. @+ c
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c+ l, E5 \$ G M
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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6 }, W+ p x2 t$ b% x「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 www2.tvboxnow.com1 T4 u' I4 F. c/ |+ x; @
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ tvb now,tvbnow,bttvb& l. C# s P3 A9 r7 t$ W- l, ^
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作法相當簡單。 & L2 U* B, Q' l2 F) W- }+ b
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d1 i+ y0 ~' n! P- u
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 www2.tvboxnow.com. D4 F- M$ O! Y9 N2 q& W
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
& \7 Y p+ }7 c) ntvb now,tvbnow,bttvb不過盡可能選擇較遠的物品。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C6 \* a3 i% b. Q4 |3 a: J" m
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
: F+ |. Y5 Y5 T5 C3 e* I* j# Q覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
( U0 A' a% ?3 g& k1 X: X$ m! Y9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 公仔箱論壇: o: h. Z/ j: w2 Y3 A% v
A/ A2 N u) v2 v公仔箱論壇雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
& N' Y2 l& R7 T0 J; otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 V) u' U. u# u, t) I9 j9 O8 J3 S
請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 www2.tvboxnow.com' U* [/ Z5 S l9 `" b+ s8 g# G
- |- ^* V' A9 o2 y8 B0 A! V$ kwww2.tvboxnow.com其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
( K$ o( c4 h, q3 S9 _檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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3 I. Q/ Q- r& C公仔箱論壇稱為運動，卻花不到一秒鐘。
# f( [7 Z# s- w0 a( ~ ?& w5 j9 _公仔箱論壇最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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0 K V0 {1 j y( |; G0 itvb now,tvbnow,bttvb在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 公仔箱論壇$ _ }, t/ G. h& J
6 h1 ?4 }) J) {( O! F4 a, Q/ M9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 www2.tvboxnow.com1 I+ n- M( V( S, y q7 n
這不是很棒的事情嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb! |5 h5 Z( {9 G$ [
8 I3 _* }4 ]& L& J: ^3 t5 i/ S即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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; B* q" k+ D; z; p2 l# r9 |9 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" A7 a8 j7 E! {4 L( S" F [
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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