[健康資訊] 防退化性關節炎　補對膠原蛋白

肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。7 ?# W$ `* s/ o. n: e
: \$ w$ R* [' e6 D8 ]7 o) ]
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。公仔箱論壇0 ^! i, v, }7 D' s7 H" ?' _
運動傷害　易增關節軟骨磨損* |5 M, b. R5 q% j/ `( B3 o: s
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。www2.tvboxnow.com/ D  R/ ^# L( E3 t9 u

補充營養素　緩退化性關節炎
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。www2.tvboxnow.com4 s' H8 [2 J! |- h9 _4 [# ]
《飲食控制　防關節退化》
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r9 \( R% _1 s) [$ J( L0 Q. E
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。公仔箱論壇  m' i0 C& a' M- E: c8 r
《保護關節補帖　6小撇步》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _0 P0 w/ j- }! B0 Y! {4 h
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。2 x5 J. h, _( H) ^) ^
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。公仔箱論壇- `* p/ j4 z) i& m& d% H* n
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t9 K2 `5 }* _" A
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。1 E8 Z8 a8 {3 W' Q) |6 G
6.避免外傷及過度勞動。www2.tvboxnow.com, H, X6 Z6 k. e; \5 e, _& v' g
8 Y1 z  K7 u- Y! _' t
《居家復健照顧　小常識》
【每日適當的休息】：
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。0 E; S8 l0 H9 o+ J0 P+ G; ~3 B* c
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
【膝關節炎的徵狀】：6 N. L- d6 S% D
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。tvb now,tvbnow,bttvb) y* a( M4 G% R$ J6 {( h
2.關節紅腫發熱，角度受限。公仔箱論壇+ W4 J+ ]  A1 L! g9 H9 e
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。tvb now,tvbnow,bttvb  D9 u6 f# U' |  @% [9 [( I
4.活動時有聲響感覺。
5.肌肉萎縮及無力。
6.腿變形(O型腿)。! l0 f. {: [: U
7.日常生活受影響。
【膝關節炎的保守治療】：tvb now,tvbnow,bttvb# C( N( R% B+ f* [- }
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。( }8 t, n3 w! U% r; ?( R
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
4.選適合的鞋。
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
6.參與緩和非衝擊式運動。
7.針灸治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 R6 _  M) b* Y2 H3 S3 s
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：. x1 O, ~% A9 b& j% P
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。

1 評分次數