脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。
3 q; K3 n$ h. cwww2.tvboxnow.com( U/ v1 ~$ ]" q. L- K* i
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
* P/ A) P+ q: I% vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \% Q1 ` j2 t; T- q1 B+ H" Q0 E- D
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~7 J# q; k8 Y1 ?4 I
" i" L& K: T7 x; b' J/ w$ E3 Q3 _5 s+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。
4 ~* {# S6 F. U! c8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com- b. |: Z" h% Z: H+ o
然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。www2.tvboxnow.com- d# O8 l. p- z# ?
+ J# e& Q, s! d0 F3 n9 h 俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。
5 Y' Z, k1 r/ c: w( j! p5 z公仔箱論壇
' D& Q9 ^5 T- @6 |5 X 飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
: K& _; O# w! {9 d$ I$ w- v5 U公仔箱論壇3 z9 x' K: J" h2 |0 f5 |1 o
3 O- ~; |9 f+ Z
X7 D3 a& K( M. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 B" t( }7 L+ e: \' |4 h
公仔箱論壇. w% V6 _. d( `2 P) {" i1 J _4 U/ ?
& P9 z* m* C/ h' B' M果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試! |
發表於 2014-6-2 10:54 AM
| 
