失眠时的食物选择
1 W' a8 z: K' g/ B6 z7 O/ |2 x: P9 | 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
$ N9 |1 f _7 P; a2 Y: `; v9 @/ e公仔箱論壇 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。www2.tvboxnow.com+ C7 }& Y& q- h4 e5 d& H, O$ I% M
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
! ~8 d, `5 c% I% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。公仔箱論壇# R2 Y" V; a. E5 g8 k
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
, W' j4 c4 b: y5 s公仔箱論壇 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @, _+ F" h& _0 K5 r) q8 B
【核桃仁粥】公仔箱論壇2 q ^+ v/ }$ m7 W0 y7 {6 \: {7 }
用料：核桃仁50克，大米l00克。
9 ^' s1 C9 [& O2 H 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。$ p6 h* A. {+ d/ D5 H0 I4 R( t8 I
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。6 Y" w2 U7 R/ Q1 N
【百合莲子银耳羹】www2.tvboxnow.com4 D0 @& x7 {# _, V( I
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
( V! G$ X- h0 q* ]7 \公仔箱論壇 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
/ c+ n% V! |# L* C2 j S% ~, t: S 功效：滋阴润肺，养心安神。
* s9 O- I9 s* j6 w5 m2 F! _. K3 }www2.tvboxnow.com 【养心粥】www2.tvboxnow.com" q6 ]$ N. z7 j$ S
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。www2.tvboxnow.com2 N/ ~: h& Y) t: i
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
$ Z" p+ Q: o6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选用去心鲜莲子。tvb now,tvbnow,bttvb& ]( P% P2 M; j5 @% n. U [0 U5 t
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
| 
