營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
. m3 E8 {3 |6 ]" z6 C5 p X公仔箱論壇時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
# S& Q. m3 g& X2 U8 Q- B0 `西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
1 i& @- t- N) e9 b0 \% M' n. V% z2 zwww2.tvboxnow.com西瓜減肥「三不」tvb now,tvbnow,bttvb: P: l8 j0 z: f7 u6 w) x8 ^
1.不把西瓜當正餐
: Q, `" D" C, j: j [tvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。! _. Z/ |& S* a9 ^$ H
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2.不把西瓜當宵夜
~5 b( L8 @& P' `' ^5 c' O6 F) D- Rwww2.tvboxnow.com西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
8 [5 O" x5 w8 x+ u. L% i0 ~5 [$ z2 }www2.tvboxnow.com3.不要不覺得飽
# ^' r1 P* A1 N e3 }www2.tvboxnow.com西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。公仔箱論壇3 m0 X+ Z0 @: M: K! _
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
3 L$ G! I8 S! Z& ~3 i- W* i西瓜減肥食譜3 J0 I2 A5 R3 ^2 o- Z% E% e
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
- m2 k L9 u* G+ l$ ]www2.tvboxnow.com因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
9 V' d+ h9 t- G5 C2 o0 r9 M% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d. ^/ B' f( r& C4 B" s0 \5 q. j
★涼拌翠衣tvb now,tvbnow,bttvb' ~$ j6 U9 p$ I% U+ H y
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
# p' S) W2 P& W$ W W2 f& N) g" a& ?公仔箱論壇做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。公仔箱論壇! L9 x7 `3 E: e/ ]8 z
★西瓜番茄汁www2.tvboxnow.com$ W, e. ]7 e. L2 D
材料：西瓜、番茄。
* m) E/ ]; G# S8 i2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。$ g! I4 i) ]6 K' c) |# ]
★西瓜紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x0 x3 c; l0 S1 _3 i
材料：紅茶5克，西瓜適量。
# [( T/ I2 @& h# g' `0 b- E- n做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
2 D" V% F, L4 p6 D5 n★西瓜皮粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {! l/ Y2 @" A6 d
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N6 Y/ X. R$ H, ]9 I- ~+ B' K
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。www2.tvboxnow.com% Y6 Y: @2 e! L) z6 @
★瓜皮蛋湯
1 P! C6 b( `/ Z9 P9 m8 V, ^材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。www2.tvboxnow.com3 T6 B1 ~; _) b( U, G; ~$ O" j
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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