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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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- S- I6 x! H; ?2 Zwww2.tvboxnow.com美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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% Z2 R9 V/ f/ { K2 M [+ _$ M肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ . G: o( w: a9 o4 X
" Z! ?. n* J9 f" ^ R想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q5 ^3 j' O: ~0 f- H7 i6 O2 z
& c; k, {4 l! x" f) v# y2 F公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 公仔箱論壇8 R) j. z. b2 A% D) h
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1. 不運動。
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) R8 e$ X4 R; a0 B2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。 公仔箱論壇) z9 f4 F& N, b
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4. 不與全家人一起用餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H' t8 \6 X3 m* l& p- U5 p
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5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A7 Q$ T& ]& M' s
; P/ w: }4 v7 X* n& Z0 {6. 每天看電視超過2小時。 www2.tvboxnow.com4 ^. B: B$ O$ e! U( x4 g$ k
' B9 y: u& u2 D* w3 F4 j; u+ M7 z以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 , B: ?. E2 r n6 B0 e
$ t+ w. ]0 Q5 P. x) u$ B$ l【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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